TUhjnbcbe - 2025/7/5 9:16:00
眼下由于疫情严重，为了安全起见，现在我们多数人都居家办公，但长期在家封闭，加上工作和生活压力，很多人的情绪不稳定，会变得焦虑、暴躁，从而造成失眠，失眠逐渐成为影响人们身体健康的重要威胁之一。短暂的失眠会引起头疼、精神不振、记忆力逐渐衰退，但长期失眠的危害就不止这些了，下面让我们来了解下长期失眠的危害有哪些吧。首先是免疫力下降，长期睡眠时间过少，会导致睡眠系统紊乱，从而影响到我们的免疫系统。免疫系统一旦遭到破坏，会导致注意力无法集中，出现精神萎靡的现象，从而影响新陈代谢。其次是激素内分泌失调。中老年人晚上醒来后不能再次进入睡眠的原因，也有可能是由于体内荷尔蒙失衡所致，在晚上睡觉时，会出现失眠、多梦等情况，造成身体不适，一旦情绪过高，即使是想再次入睡，也会很难入睡。然后是过早衰老。长期失眠导致面色差，皮肤加速衰老，还容易引发多种疾病，缩短人的寿命。比如会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。最后是逐渐出现焦虑抑郁。如果长期受抑郁症困扰，可能会出现悲观状态、严重状态，甚至是轻生的想法。所以长期失眠要引起重视了。那么了解了失眠的危害后我们应该怎么调理才好呢？偶尔失眠可以通过调整日常作息以及心理调节、饮食调理等方法来改善，那么面对长期失眠就不能仅靠这些简单的方法了，就要借助药物的治疗，这样双管齐下才能有更好的效果。长期服用失眠药物对身体不好，因此建议选择中药治疗比较好，药物温和对身体的影响才也小，有一个方子对于治疗失眠有很好的效果，就是用首乌藤、合欢皮、黄连、肉桂等药材煎好后泡脚，可以配合按揉涌泉穴，这样可以有效改善失眠症状。采用足浴这个方法可以缓解失眠，但要是想要快点治好失眠还是要看医生，中医治疗失眠要根据个人体质及发病原因对症下药，每个人都是独一无二的，因此用药剂量也是不同的，因此还是要找专业的医生开药治疗，切记不能盲目用药治疗。