现代生活中，失眠现象愈发普遍，偶尔一次睡不好或许无妨，但倘若失眠持续超3周，就得格外警惕，长期睡眠不足会给身心带来诸多危害，下面为您详细介绍这六大危害。
免疫力下降，疾病趁虚而入
睡眠期间是身体免疫系统自我修复与强化的关键时段，长期睡眠不足会干扰T细胞正常功能，降低其活性，使身体免疫防线变脆弱，相关研究表明，睡眠不足人群患感冒、流感等常见疾病的几率。
比睡眠充足者高出3倍，并且，长期睡眠不足与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生发展紧密相关，增加患病风险。
记忆力减退，大脑功能受损
睡眠对大脑巩固记忆至关重要，长期睡眠不足会影响记忆巩固机制，导致学习新知识后记忆保持率下降，研究发现，失眠患者次日记忆测试成绩明显低于睡眠充足者，同时，长期睡眠不足可能致使大脑海马体萎缩，直接影响记忆存储能力。
情绪调节失衡，心理风险升高
睡眠不足会干扰大脑情绪调节中枢，导致血清素、多巴胺等神经递质分泌失衡，长期睡眠不足者焦虑、抑郁等负面情绪发生率显著升高，约40%的失眠患者伴有不同程度的焦虑或抑郁症状，这种状态持续发展可能引发严重心理疾病。
加速衰老进程
睡眠不足会减缓身体新陈代谢，影响皮肤修复再生，长期睡眠不足者皮肤胶原蛋白流失加快，弹性纤维受损，导致皮肤松弛、皱纹增多，同时，血液循环不畅会造成皮肤暗沉、黑眼圈加重，内分泌失调还可能引发痤疮等皮肤问题。
反应能力下降，安全隐患增加
睡眠不足会影响大脑反应速度和注意力集中度，统计显示，因疲劳驾驶导致的交通事故中，睡眠不足占比高达30%。工作中睡眠不足者错误率增加20%，操作类岗位事故风险提升45%。
青少年发育受阻
青少年时期睡眠不足会直接影响生长激素分泌，导致骨骼生长减缓，研究表明，长期睡眠不足的青少年身高年均增长量减少1.2-2.5厘米，同时，睡眠不足会损害大脑前额叶皮层发育，影响认知能力和学习效率。