睡眠是一个重要的恢复过程。在夜间，我们的大脑处理我们一整天看到、听到和学到的一切。此外，我们的免疫系统在睡眠中得到恢复加强，我们的新陈代谢得到调节，我们受损的细胞得到修复。
这就是为什么高质量的睡眠可以提高你一整天的效率并最终提高你的生活质量。除了均衡的饮食和运动，睡眠是创造身心平衡的最终关键。美好的一天从前一天晚上开始，如今的大多数人长期睡眠不足，且睡眠质量低下。根据研究，睡眠不足会导致创造力下降、专注力不高、压力增加和表现不佳。缺乏休息导致数以百万计的人无法充分发挥他们的潜力，因为他们累了。虽然许多人陷入过度忙碌的超载状态，认为如果减少睡眠，把更多的时间投入工作，他们会取得更大的成就，但事实恰恰相反。反过来说，过量的睡眠时间也几乎不会让你有更加充沛的精力和更清醒的头脑。相反，影响人们的恢复的是睡眠的质量。“事实上，当你得到适当的休息时，你会工作得更好，更有效率，完成更多的事情。”——肖恩.史蒂文森如何提高睡眠质量其实是一门学问,要学起来可能会很复杂，但它也可以通过一些简单的习惯就能改善并在第二天获得更高效率。了解睡眠模式并建立规律尽管许多成功人士和书籍都鼓吹早起，但早上5点起床肯定不是成功的一天或生活的圣杯。对于许多人来说，早晨是他们唯一可以专注于个人项目或个人成长的时间。但对一些人来说，他们就是天生的夜猫子，会在夜晚的时候精神百倍，富有创造力。因此，与其