TUhjnbcbe - 2025/7/18 20:19:00
绘图：沈胤凯俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，但身边的小伙伴却一直抱怨自己失眠了，睡不着也睡不好。有文献报道，成人符合失眠症诊断标准者高达10%~15%，近半数严重失眠者持续10年以上。失眠严重损害人们的身心健康，影响生活质量。如何判定自己失眠了？人体的睡眠与觉醒是一个极其复杂的波动过程，受到多种因素地调控与影响，包括社会心理因素、环境因素、生理病理因素、生活行为因素等，因此不能单纯以睡眠时长作为判定失眠的标准。失眠更是一种主观体验，因此，也不能单独依靠客观检查结果来判定失眠。根据病程，可将失眠分为短期失眠和慢性失眠，对人体产生严重威胁的主要是慢性失眠。其判定标准是在拥有充足的睡眠时间或舒适、安静的环境下出现相关的睡眠症状及日间症状，且这些症状持续至少3个月，每周至少出现3次，同时这些症状的出现不能用其他睡眠障碍所解释，具体症状如下：1.睡眠症状（存在1条或1条以上）：入睡困难；睡眠难以维持；比预期的起床时间醒得早；在适当的时间却不愿意上床睡觉。2.日间症状（存在1条或1条以上）：疲劳或全身不适；注意力不集中或记忆障碍；社交、家庭、职业或学业等功能损害；易烦躁或易激动；日间思睡；存在多动、冲动或攻击性等行为问题；精力和体力下降；易发生错误与事故；过度