今天是世界睡眠日。
今年“3.21”世界睡眠日中国主题为“健康睡眠人人共享”。
中国科学院院士、医院院长陆林表示，家长必须重视睡眠对于孩子的重要性，健康良好的睡眠不仅能促进孩子的体格生长，还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。
首都医科医院睡眠中心主任许志飞表示，儿童的睡眠状况对其成长发育具有至关重要的影响，高质量的睡眠不仅能够促进儿童的智力发展，还对其体格生长产生积极作用，家长及教育工作者应当对此予以充分重视。
青少年儿童睡眠不足有哪些危害？影响孩子睡眠质量的因素有哪些？如何保障孩子的睡眠？
一起来看——
孩子睡眠不足有何危害？
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关于孩子睡眠不足有哪些危害，医院主治医师黄翔在接受中国教育报记者采访时这样说——
影响身体的正常发育
睡眠时高峰分泌的生长激素超过白天分泌的5-7倍。如果睡眠不足、睡眠质量差，生长激素分泌达不到高峰，很容易影响孩子的身高。
影响记忆和学习成绩
睡觉是学习的一部分，白天学习的信息都靠睡眠时海马体整理成大脑的长期记忆，如果睡眠不足，势必影响大脑海马的工作，造成记忆力下降，白天学习的内容来不及整理就会被大脑删除。
降低免疫力
睡眠也是身体修复的一个过程。如果经常睡眠不足，会使人体免疫力和抵抗力降低，抗感染的能力也会下降，因此容易出现感冒、呼吸道感染。
可能会造成儿童焦虑、抑郁等问题
研究表明，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%，产生自杀念头的概率要高48%。
影响孩子睡眠的因素有哪些？
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《中国睡眠研究报告》提出，随着科技的进步和社会的发展，智能手机在扩展了社交、娱乐和学习方式的同时带来了手机过度使用和可能增长的手机成瘾问题，手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素。
对于青少年儿童而言，影响其睡眠的因素有这些——
电子产品
电子产品发出大量的光线，在夜晚会干扰大脑褪黑素的分泌，严重影响大脑睡眠-清醒节律的调节。
睡眠环境
家庭环境中噪音、声、光等恶劣睡眠环境。
家长没有做出正确的表率
许多家长自己玩手机，看电视、电脑，没有做出正确的表率。
呼吸道及精神类疾病
如睡眠呼吸暂停综合征、鼻息肉、癫痫、夜惊等等。
如何保障孩子的睡眠？
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近年来，学生睡眠问题备受