睡眠是我们每天都要做的事情，人的一生中大概有1/3的时间要在睡眠中度过，可想而知睡眠是一个比较重要的事情，现如今有一些人可能会抱怨经常出现失眠，睡眠状况不好的情况。
这些现象容易影响睡眠，想要拥有好的睡眠，希望你尽早改掉
如果经常出现这种情况的话可能会影响之后的工作效率，不妨自查一下自己睡觉之前有没有这些行为，如果有的话难怪你睡不好。
1、很多人有睡觉之前喝水的习惯，其实如果在睡觉之前喝一杯温水，能够补充睡眠之中身体所流失的水分，而且对于睡眠也有一定的好处，但是如果在睡觉之前喝水太多的话，就有可能会影响睡眠质量，因为睡觉之前喝太多水的话就可能会出现起夜次数增多的现象，这种行为是非常影响睡眠质量的。
2、现如今很多人可能会有经常失眠的现象，而有的人为了缓解这种情况，可能会在睡觉之前进行一些运动，让自己产生疲劳的感觉，即使在睡前进行适量的轻度运动，或许能起到助眠的效果，如果在睡觉之前进行太多激烈的运动，也可能会让身体和大脑处于兴奋状态，让入睡变得更加困难。
3、如今随着科技的发展，基本每个人都拥有一部自己的智能手机，而很多年轻人有睡前玩手机的习惯，甚至有一些人在睡觉之前的黑暗环境中长时间刷手机，在黑暗的环境中玩手机可能会让手机的光线辐射到脸上出现面部暗沉的现象，而且在睡前长期玩手机的话，有可能会让神经系统处于兴奋状态，从而造成失眠。
4、熬夜仿佛成为了年轻人的一种生活常态，如今很多年轻人基本都有熬夜的习惯，经常熬夜的话也是不利于睡眠的，而且如果熬夜太晚可能会产生饥饿的现象。这时如果有的人抵挡不住美食的诱惑，就会选择吃一些东西，如果睡觉之前吃东西的话，不但会加重肠胃的负担，而且还有可能会影响睡眠质量。
综上所述，良好的睡眠对于人体的健康来说，是一件相对比较重要的事情，想要拥有一个优质的睡眠，不妨改掉这些睡前行为，或许对睡眠有帮助。这些现象容易影响睡眠，想要拥有好的睡眠，希望你尽早改掉。
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