失眠的原因大致分为不良习惯、疾病、生活琐事。
遗传基因会影响睡眠。目前已经有研究证明，与失眠风险有关的基因有17条，而且失眠基因对于男性和女性所起的作用是不一样的，比如男性约为38%，女性约为59%；
生活习惯会影响睡眠。比如生活作息、一日三餐等等。如喝了茶或者咖啡，睡前玩手机、打游戏导致大脑过度兴奋，或者是白天睡觉时间过长等；
身体因素会影响睡眠。有时候身体处于不舒服或者疼痛、病痛等情况下，会影响正常的睡眠；
心理压力影响睡眠。这一点可能是大多数人失眠的主要原因。
半夜容易醒，如何改善失眠？
第一招，放松法
紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素，放松疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声……都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
第二招，刺激控制法
核心就是，建立睡觉和床的关联性，让你一看到床就想睡觉，具体怎么做呢？
一是只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。
二是上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。
三是不管睡得怎么样，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
第三招，按摩法
安眠穴
位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效地改善睡眠。
第四招，选择助眠的食物
睡前不要吃太多，也不要吃咖啡因，辛辣，冰冷的刺激性食物，可以补充牛奶，香蕉，坚果等助眠食物，也可以食用酪蛋白肽，从牛奶中提取的酪蛋白肽能补充一种GABA的物质，影响中枢神经抑制性递质，能延长深度睡眠时间。