睡不着应该根据不同的病因采取服用药物、心理治疗、泡脚、穴位按摩、运动以及饮食调理等方法来促进睡眠。要保持周围环境安静、舒适，尽量减缓压力。
一、导致睡不着觉的原因是比较多的，如果经常的入睡困难而且睡眠质量比较差，有梦多、睡眠的过程中比较容易惊醒或者早醒以后不能再次入睡的症状，有可能和神经衰弱的原因有关系。可以在医生指导下服用B族维生素和谷维素等有调节神经作用的药物。也可以用有宁心、镇静、安神作用的药物，乌灵胶囊、安神补脑液或者香砂安神丸调理一段时间。
二、如果经常烦躁不安，过度的紧张、焦虑或者情绪波动大影响了入睡，可能和焦虑症、抑郁症的原因有关系。可以服用帕罗西汀等药物，也可以配合心理治疗。
三、入睡困难的情况下，可以泡脚以后按摩足底的涌泉穴以及头部太阳穴等穴位，因为能够使肌肉放松，促进尽快入睡。
四、白天适量地参加骑车、散步、游泳等运动或者在睡前做瑜伽、太极拳等比较舒缓的运动，也都有促进尽快入睡的作用。
五、平时可以适量地吃牛奶、小米等富含色氨酸的食物，也可以吃核桃、燕麦、香蕉、芝麻等食物，因为都有促进睡眠的作用。
六、周围的环境要尽量安静，避免过度吵杂，要控制好室内的温湿度，因为温度过高、过低或者室内过于干燥，都有可能会影响入睡。平时要尽量减缓生活中的压力，放慢生活的节奏，保持乐观积极向上的心态，避免胡思乱想。
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