一天24小时，我们有1/3的时间都是在睡觉休息，由此可以看出睡眠对一个人是多么的重要了，但是生活在这个时代，很多人都有失眠的烦恼，主要就是因为现在生活压力比较大，很多人在晚上睡觉的时候，不是睡得很晚就是在床上翻来覆去的睡不着，长此以往下去，对身体的健康是非常没有好处的，因此我们就需要找到一些好的方法，能够让自己快速的入眠，而以下几种美食，就能够帮助你快速入眠，提高睡眠质量，身为失眠党一员的你一定不要错过哦。
有一种坚果能够提高人的睡眠质量，而这种坚果就是杏仁，想必很多人都吃过这种坚果吧，杏仁中含有丰富的营养元素，其中的维生素和各种矿物质以及微量元素都非常的丰富，能够满足我们身体生长发育所需要的一些基本营养物质，所以说经常吃杏仁能够增强身体的免疫力，提高机体抵抗疾病的能力，而且性质中含有一种褪黑色素，这种物质有很强的安眠的效果，一般情况下，在每天晚上睡觉前，一个人只需要摄入28克左右的杏仁，就能够慢慢的改善我们的睡眠质量。
除了杏仁以外，茶也能起到很好的改善睡眠的效果，但不是所有的茶都有这样的作用的，比如我们常喝的绿茶或者浓茶就没有这样的效果，而在小编的认知中，有一种叫做洋甘菊的蜂蜜茶有很好的促进睡眠的效果，因为洋甘菊是公认的能够对人体起到镇静安神的食材，因此在晚上睡觉之前，喝上一杯洋甘菊蜂蜜茶，坚持一段时间，就能够很有效的改善睡眠，提高睡眠质量，经常失眠的你不妨试一试吧。
相较于以上两种食物，我们生活中最常见也最管用的预防失眠的食物，就是各类的粥品，比如我们生活中常吃的大米粥，在夏季，很多失眠的人胃口都不是很好，就会减少食物的摄入，但是大米，面条这类的食物其实不管是对于我们的肠胃，还是睡眠都非常有帮助的，因此很多人在睡觉之前，都喜欢喝上一碗大米粥，可以很好的提高我们的睡眠质量。以上就是小编介绍的三种能够提高睡眠质量的食物，如果你也是一个失眠党的话，不妨尝试一下这三种食物，相信效果会非常不错的。