睡觉是很重要的一件事，如果晚上睡眠不好则会导致早工作无精打采，工作力下降，那么你知道哪些食物睡前食用影响睡眠和帮助睡眠吗？今天小编就跟大家分享一下
大蒜
晚上食用大蒜会影响睡眠，因为大蒜属于辛辣食物，食用后会让人整晚口臭。过多食用还会造成胃部灼热和消化不良，干扰睡眠。另外如果食物中的盐分过高还会造成血管收缩。导致情绪紧绷，导致失眠
香蕉
香蕉能够帮助睡眠。香蕉中含有大量的镁，而镁可以让紧张的神经镇静下来，睡前食用香蕉对防治失眠有一定的效果。而且香蕉内所含有的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情。同时改善睡眠质量
葡萄
葡萄能够改善失眠状况，因为葡萄内的褪黑素有辅助睡眠的作用。褪黑素和睡眠息息相关，而且褪黑素在夜间的分泌最为旺盛，其次，葡萄的甜味会让人产生一种安谧舒服的感觉，对刺激睡眠也很有帮助。