最近跟同事聊起来“失眠”这个问题，每个人都在一瞬间被勾起来回忆，纷纷开始吐槽自己失眠时的难受与煎熬，确实现在对于一些上班族和工作生活压力比较大的人来说，在晚上出现失眠多梦的现象已经是不足为奇了。。
而且根据研究显示，失眠已经成为一个越来越普遍的亚健康问题。相信大家都有过不同程度的失眠状况，那种感觉真的是非常煎熬，往往还会使得自己第二天精神状态非常不好，经常“失眠”精神不好，在睡前远离3种食物，或许能改善睡眠质量
第一种远离：晚餐时油腻的食物
同事彤彤说，她非常喜欢在晚餐的时候，给自己做一些特别好而且丰盛的大餐。按照她说的，只有在晚上的时候吃一些肉，才算是对于这一天劳累的慰藉。其实很多人都会有在晚餐的时候吃的比较丰盛的习惯，这是因为一天的劳累下来，只有晚上的时候我们才可以得到片刻的休息，所以说，自己也好，家里的人也好，往往习惯在晚餐的时候准备的丰盛一些。
可是你知道吗？我们人体中的消化系统在晚上的时候它的活跃度是有所下降的，如果晚餐的时间特别晚的话，并且晚餐吃太多或者是太油腻的话，就会使得我们感觉到饱胀感从而还会影响到我们的睡眠质量，而且我们到晚上吃太多，会使我们的肠胃在本该休息的时候无奈加班，大脑这个好凑热闹的，也特别容易跟着一起兴奋起来。反而不利于我们入睡。
第二个远离：浓茶或者咖啡
对于一些经常加班的上班族来说，浓茶和咖啡可能就是加班熬夜的必备良品了，这是因为浓茶和咖啡中有大量的咖啡因，可以使我们的神经中枢处于一个比较兴奋的状态，从而使我们不那么容易困，但是对于有些人来说，总觉得浓茶和咖啡起不到这种效果，但是却是单纯的喜欢。
所以说晚上的时候也会有喝一杯茶的习惯，但是你要知道如果太晚的时候喝茶，特别是在睡觉之前喝茶的话，会让我们的身体处于一个非常兴奋的状态，反而不利于我们睡觉。另外我们平时吃的一些零食中也含有一定量的咖啡因，对于我们睡眠来说也是非常不利的。
第三个远离：不爱吃蔬菜的坏习惯
都知道蔬菜的营养价值非常的丰富，可是有些人还是闻之色变。挑食的习惯可不是一天两天形成的，可是你知道吗？有一些蔬菜中。特别是深色的蔬菜中含有丰富的钙和镁，这两种物质可是被誉为，天然的放松剂和镇定剂，我们平时。所补充的钙质能够帮助我们的大脑形成褪黑素，从而提高我们的睡眠质量，而在一些深色食物中所含有的镁元素都可以帮助，我们进入一个深睡眠的状态，也是提高我们睡眠质量的一大利器
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