大家的睡眠还好吗？
今天（3月2日）
是世界睡眠日
日前，中国睡眠研究会发布
《中国居民睡眠健康白皮书》
数据显示
我国居民整体睡眠质量欠佳！
平均入睡时间为零点
平均睡眠时长6.75小时
而据《中国睡眠研究报告》
国人的睡眠指数又下降了
睡眠质量跟收入有关中等收入睡得不好低收入/高收入睡得好
此外《中国睡眠研究报告》显示
收入和睡眠质量呈倒U字形的关系（睡眠质量：受访者的主观评价）
处在曲线两头的人
（低收入者：月入3千及以下
高收入者：月入2万及以上）
睡眠质量都还可以
而处于曲线中间的人
（中等收入者：月入8千到万）
睡眠质量相对不理想
这是因为中等收入者
工作节奏快
有较大的业绩考核压力
对睡眠质量影响较大
全国城市熬夜榜TOP20中广东占了4席
上述报告还提到
（新）一线、二线城市居民“更爱熬夜”
（熬夜标准：23点后还未入睡）
在全国城市熬夜榜TOP20中
广州位居榜首深圳排第3东莞排第8佛山排第4这是因为相比北方城市南方城市的夜生活丰富人们有晚上逛吃的习惯此外一线城市和新一线城市生活节奏更快熬夜也就更频繁手机成瘾是影响睡眠的重要因素25-34岁青年人熬夜最狠35岁以上人群起得更早
从熬夜用户画像看25-34岁的青年人占比最高其次是8-24岁堪称“熬夜专业户”熬夜的人都在忙些什么？数据显示他们对运动、健康、教育、新闻购物、办公、聊天等有明显的偏好从早起用户画像看（早起标准：5点开始活跃）35岁以上人群起得更早25-34岁人群次之对于有孩子的上班族而言早起是因为要做早餐、送孩子上学其他多数人则是因为有长通勤不得不早起
涉入互联网程度越深的职业，
睡眠时长越短。
究其原因，对于互联网数字工作者而言，其办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，因而其睡眠状况更可能受到工作影响。
冷知识睡够8小时≠睡得好
每个人需要的睡眠时长不一样
睡眠一般分3种
长睡型、短睡型、普通型
大部分人属于普通型
成年人标准睡眠时长是6-7.5小时不用非得睡够8个小时睡眠时间根据每个人的需求而定并不是睡得越多越好此外睡眠时长会随年龄增长而递减每个年龄段都有适合自己的睡眠时间↓↓
学龄期：9~0个小时
20~30岁：7~9个小时
30~50岁：7~8个小时
60岁及以上：
随着身体出现衰老现象
睡眠质量会下降
出现反复觉醒、早醒等表现
《中国居民睡眠健康白皮书》
你几点睡？
一天你大概睡多久？
是什么原因让你晚睡？
让来源：广东工会、经济观察报、中国睡眠研究会、深圳卫健委等编辑：雷彬