午睡不仅适用于幼儿。根据研究以前的数据表明，大约三分之一的成年人在午睡。
午睡有各种形状和大小。"有些人在白天进行恢复性小睡，以弥补夜间睡眠不足，其他人可能会采取预防性小睡，为通宵班做准备。
"小睡是一个短暂的午睡-不到30分钟长
什么算作小睡？
一些专家说，小睡的时间应该更短——最多20分钟。但所有人都同意它不应该超过30分钟。这是因为身体在超过30分钟时会进入深度睡眠，根据睡眠专家的说法，从深度睡眠中醒来会导致昏昏沉沉。当你睡的时间超过30分钟时，与从较轻的睡眠中醒来时相比，你醒来时会感到昏昏沉沉的。
小睡有什么好处？
小睡的主要好处是帮助您感到神清气爽，因此您在一天的其余时间里感觉更加清醒。"当你小睡一会儿时，它会给你带来能量，让你在接下来的四到六个小时内更加清醒。
午睡可以帮助你感到放松，减轻疲劳，提高警觉性，改善你的情绪和表现，比如通过增加你的反应时间和记忆力。
以下是睡眠专家关于如何充分利用午睡的一些提示：
不要在接近夜间的时间打盹。一个好的经验法则是在你醒来和睡觉之间的中间点休息一下。
设置闹钟10到20分钟，以确保您醒来时感觉清醒而不是昏昏沉沉。
找到合适的休息地点。午睡的最佳睡眠环境与夜间睡眠环境相同：您想要一个凉爽，黑暗，安静和舒适的地方。
小睡并不适合所有人。你可能无法按计划工作，或者你可能是那种醒来时感觉迷失方向甚至比以前更累的人。