一般来说，一个健康的成年人的一天需要的睡眠时间是8小时左右，差不多占了三分之一的时间。只有睡眠好了，身体的机能才能得到恢复，如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。但是在我们的现实生活中，有这样一群人，明明是早睡早起，时间充分，但第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况会持续很久。这是为什么呢？
1、情绪抑郁、压力太大
不良的情绪也会影响我们的睡眠质量。大家都会有这样的经历：面临重大的考试之前，我们都会梦到自己考试不及格或者梦到被人追赶的可怕梦境，导致一夜都睡不好，醒来还会带着紧张的情绪。而这种情况下人往往很容易越睡越累，第二天反而精神不好，要想有一个好睡眠，放松的心态显然也是至关重要的。
2、睡前“饮”、“食”
浓茶和咖啡中含有较多的咖啡因，这种成分会刺激我们的大脑神经，促使人处于兴奋的状态，难以入睡，就算是睡着了，大脑也不容易进入深度睡眠的状态，从而影响睡眠质量，使人早起醒来后也会觉得疲惫。
3、看手机
现在电子产品是非常普遍的，很多人在睡前会玩手机打游戏，但是这样就会让大脑皮层处于异常兴奋的状态，导致大脑无法平静，无法进入到深度睡眠状态，大脑得不到良好的修复，所以及时第一天睡得早，第二天依然会犯困的情况，而且还可能会导致越睡越累。
4、肝火旺
肝火旺盛，如果肝火旺盛的话，也会影响到身体内环境的正常运转，有的时候是睡不着，有的时候睡着了又容易醒，这些其实都是肝火旺引起的，肝火旺已经严重影响到人的睡眠质量，睡眠质量不佳，就会越睡越疲劳。
5、枕头不合适
想要保证良好的睡眠质量，一定要选择适合自己的枕头，如果枕头不合适的话，人常常也会容易睡不好，所以想要拥有好睡眠第一步就需要有一个舒服的枕头。