古语有云：“日照三餐，夜寻一宿”，还有“每天睡得好，八十不见老”。这些古训向我们揭示了自古以来睡眠与饮食一样，都是良好生活的必需品。
现代医学的研究也建议我们，无论工作有多忙，都要按时入睡，并睡足8个小时，让大脑进入“静止状态”，让身体和内在的潜意识有机会和充足的时间来修复身体。一般来说，上半夜的睡眠可调节生理机能，下半夜可维护重要器官功能，而在白天的小睡可恢复体力。
如何能得到一个良好的睡眠，下面是养生专家给出的四个建议：1、尽量在每晚11点前睡觉。
有研究提示，人体最需要休息的时间是晚上10点到凌晨2点，过度的熬夜晚睡对于健康没有任何好处，会导致身体无法得到充分的休息和修复，即便在白天补眠，也完全无法弥补熬夜的损害。
2、睡觉时要避免过度的思考。
睡前要让心境平静,不要在床上思考过多的事情，因为过度的思维活跃会导致自己辗转反侧难以入睡。心理学家的研究也提示，许多人的失眠可能源自入睡时的杂念，所以说睡眠应该是“先睡心，后睡眼”。
3、有条件的话可以每天短暂午睡30-60分钟。
短暂的午睡可有效恢复精神和体力，如果条件不允许无法午睡，可以在午后略作歇息，也有一定的好处。
4、保持规律的生活习惯，保证早睡早起。
早起有益新陈代谢的正常进行，晚起则会对胃肠道正常功能造成影响。夜间10点至凌晨2点则是胃肠道功能最活跃的时候，在早上7-9点是新陈代谢高峰期，所以这些时间节点千万不要错过，该睡觉就睡觉，该早起就早起。
在如今快速的社会节奏中，许多人的生物钟都是颠倒的，这无异于加重身体负担，减弱身体自我恢复的能力。所以想要健康养生，要注意养成一个良好的睡眠习惯。请记住：善待自己的身心，从重视睡眠开始。