由于工作压力过大，很多上班族出现了睡眠质量下降的问题。在晚上睡觉的过程中，经常出现失眠的困扰，想要赶快入睡，却越来越清醒。迷迷糊糊睡着后，睡眠过程中所做的梦又影响了睡眠质量。为了缓解失眠多梦的症状，人们开始在饮食上进行调理，比如睡觉前食用一根香蕉或者在平时的饮食过程中，多食用可以安心定神的西红柿等等，来调理由于工作压力大而出现的失眠困扰。短期内，用饮食调理失眠症状的方法很难一下子就奏效，其实相比较调理饮食，缓解身心压力，调理身心对于缓解失眠症状更重要。在平时的生活中，受失眠困扰的人群应该多做这些。
一、积极参加锻炼运动
在平时的工作和生活中，要抽出时间参加锻炼运动，比如在早晨起床后和晚饭结束后，进行一定量的身体锻炼。坚持身体锻炼不仅可以达到减脂瘦身的效果，还可以促进血液循环流动，及时给身体各功能组织供血，保持身体内分泌的均衡，让身体达到轻松的状态，在晚上睡觉时，轻松的身体状态会让人很快进入睡眠状态。
二、形成规律的生物钟
由于工作关系，很多上班族会熬夜赶工作，甚至通宵完成手头工作。这样毫无规律的生活会使人体受到肥胖的困扰，出现亚健康的状态。经常熬夜，会让人体内分泌失调，血液循环流通受阻，出现一系列心脑血管疾病的困扰。对于中老年群体来说，熬夜会让他们血压升高，出现头晕眼花，精神状态差等情形，尤其三高困扰会十分明显。养成早睡早起，不熬夜的生活习惯，对改善睡眠质量很有效，坚持规律作息，既提高了身体免疫力，又缓解了失眠困扰，可以说是保持身体健康的有效方法。
三、保持愉悦的心理
科学研究表明，心情愉悦的人群，体内内分泌顺畅，对于那些长期情绪波动小的人群，他们的体内会分解出一种安心定神的分泌物，保持身心的平和，促进睡眠质量的提高。心情愉悦的人群，内分泌顺畅，血液循环畅通，整个人的精神状态会精神饱满乐观，身心的愉悦自然对促进睡眠十分有效。相反，那些心情抑郁的人群，忧郁寡欢，内分泌物质分解不畅，内心的压抑会让睡眠质量下降。
读者朋友们，你们受失眠症状困扰吗？赶快留言讨论吧。