在现代社会，熬夜成了一个非常普遍的现象。虽然大家都深知睡眠的重要性，但是却免不了被繁琐的工作或是拖延的习惯给耽搁了，无法在最佳的时间入睡。
更有甚者，因为玩游戏、追剧上了瘾，到凌晨三点多都还没睡觉，甚至直接通宵了。很多人因为在年轻的时候拥有较好的身体素质，所以对熬夜所带来的危害并不在意，但是真正发现身体有问题的时候，往往为时已晚。
熬夜对我们的身体会造成非常严重的影响，那么在什么时间段睡觉才算是没有熬夜呢？了解了最佳睡眠时间段之后，你才会对自己的作息有一个更合理的安排。下面就一起来看看，关于熬夜的准确定义是什么。
按照国际上的说法，晚上9:00~11:00是最佳的入睡时间，因为我们的身体需要在晚上12:00~2:00之间进入深度睡眠时间段。所以如果不想要熬夜，那么最好就是在晚上11点之前入睡。
当然睡得太早也不好，只要在晚上9:00~11:00之间能够放下手中的手机，开始上床睡觉，就已经是很棒的一种做法了。
然而很多人都没有办法在这个时间段内入睡，中国的平均入睡时间是晚上的00:32，远远迟于国际上所规定的最佳睡眠标准时间。
由此也可以见得在中国熬夜是一个非常普遍的现象和一种比较严重的状况，那么熬夜会产生什么危害呢？
1.皮肤状态出现问题
经常熬夜会使我们的内分泌失调，而这最重要的表现就会使皮肤出现各种各样的问题。经常熬夜的人一般脸上都会长痘，这已经成为了一个普遍的共识。
2.增加患病的概率
经常熬夜的人免疫力会有所下降，而且因为长期作息的不规律会使身体内的一些功能受到一定程度的影响，细胞也容易发生病变。在这样的情况下，人们患病的风险就大大增加。科学研究表明，那些作息很不规律的人比起早睡的人患癌的概率要增加24%。
3.记忆力下降
交感神经的工作规律跟我们人是一样的，都是希望白天工作，晚上能够得到充分的休息。然而如果我们人为地去颠倒自己的作息，会使交感神经工作出现问题。这也可以解释为什么长期熬夜的人精神状态总是很差，会出现反应延迟、精神不振的表现。长期通宵还会导致精神衰弱风险的大大增加。
4.增加猝死的几率
新闻上经常会报道某白领因为在公司加班到深夜不能回家，最终猝死在办公室的例子。其实这样的现象也在提醒我们，平常熬夜会使猝死的概率增加。特别是那些平常有着较为规律的作息而突然熬夜到很晚的人，因为身体系统的规律被强制性打乱，所以很容易造成猝死的现象。
由此可见，熬夜对我们身体和生活的影响真的是非常严重。所以在平常的生活中，我们要尽可能养成一个规律的作息，保持早睡早起的习惯，医院检查身体。告别熬夜才能告别疲惫的自己，早睡早起不仅能够使一天的疲惫一扫而光，而且第二天还能拥有满满的活力，何乐而不为呢？