《欧洲心脏病学杂志》在近期使用了8.8万名生物医生的医学数据库作为统计后得出晚上的最佳睡眠时间。研究表示晚上的最佳睡眠时间为22点至23点，因为这个时间段与心血管发病率最低相关。
我们大部分人不知道晚上几点睡觉为最佳时间，相信这个研究可以更好地帮助我们更改生物钟。
不过，科普中国中的相关文章却不这样想。
科普中国的文章认为“晚上几点睡觉为最佳时间主要是和个人生物钟有关。现存在的朝九晚五只是社会大部分人这样做的，拿到个体中却不相同。”
每个人的睡眠时间都因为生活或者工作原因而不同。
文章中指出睡眠主要是“规律”二字。
不管是凌晨3点睡觉还是晚上11点睡觉，都需要规律。不能今天晚上12点睡觉，第二天晚上又凌晨3点睡觉。
所以最佳时间应当符合您的时间，然后做到规律！
祝您！今晚！好梦！