尽管有许多父母明白减少与睡眠有关的婴儿死亡风险的必要步骤，但太多的父母忽视了这些步骤。以下是如何确保宝宝在午睡和就寝时间安全睡眠的方法。
早在年，我们与“美国宝宝”合作，与致力于防止儿童受伤的组织“全球安全儿童”对名妈妈进行了调查。这些母亲的孩子年龄都在1岁及1岁以下，她们都认识到这些规则——96%的母亲知道婴儿应该独自仰卧在婴儿床上睡觉。但在照顾自己的孩子时，他们仍然会忽视一些问题。
这是一项危险的举措，因为每年大约有名婴儿死于婴儿死亡综合症状(SUID)。即使父母遵守了所有的安全规则，一些SUID的事件，包括婴儿猝死综合症(SIDS)，仍然会发生。世界儿童安全组织的总裁兼首席执行官凯特·卡尔说，并不是所有的案例都能得到解释。如果家长们遵守适当的安全规程，“这个数字会低得多”。
我们有时对条条框框对规则不感兴趣：“无视睡眠规则的妈妈不是坏父母!”卡尔说。“他们的孩子在哭，他们在凌晨3点就做出了一个似乎还算可以的决定。”
看看你是否犯了我们调查发现的任何错误，并学习确保婴儿安全睡眠的最佳方法。
婴儿应该睡在无杂物的婴儿床上入睡
令人震惊的是，在我们的调查中，73%的妈妈说她们至少在婴儿床里放过一件东西。毯子是最常见的(59%)，其次是保险杠(35%)，填充动物玩具(23%)和枕头(8%)。据美国儿科学会(AAP)报道，无论婴儿的睡姿如何，所有这些对1岁及1岁以下的婴儿来说都是窒息的危险，并且会使婴儿患SIDS的风险增加5倍。
公平地说，妈妈们有时得到的信息是混杂的。“当女性走过一个婴儿商店或翻阅一本杂志,他们看到保险杠，毯子，和毛绒动物玩具，他们会认为他们需要购买这些，才算合格的父母,”蕾切尔.穆恩（医学博士，在华盛顿特区对儿童国家卫生系统任职），同时也是AAP的工作组主席SIDS）。
当为你的宝宝准备婴儿床时，请记住：最好是光秃秃的。卡尔说，婴儿床上唯一需要的东西就是一张合身的床单。没有枕头，没有毛绒玩具，没有睡位器或睡楔（它们和枕头一样有窒息的危险），也没有婴儿床的缓冲器，因为这些都与婴儿窒息和窒息有关。
一定要让宝宝平躺着睡觉
28%的母亲说她们让孩子趴着睡觉，事实上，这种做法会增加婴儿患SIDS的风险。在那些冒这种风险的人当中，47%的人是在孩子3个月大之前就这样做了。医院睡眠中心副主任、《整夜睡眠》一书的作者乔迪·明德尔博士说:“在婴儿出生的头四个月，这是SIDS风险最高的时候。”
卡尔说，这些家长中有很多是我们所说的“良心拒服兵役者”。“他们认为自己所做的比儿科医生告诉他们的要更好或更安全。”例如，那些不顾一切不想听到宝宝哭闹的父母，可能会想办法为卧睡找到合理的理由。莫恩博士指出:“这是真的，婴儿仰卧时确实更容易醒来。但这实际上可以保护他们免受SIDS的侵害。趴着睡觉的婴儿可能想醒也醒不过来，这意味着他们的含氧量可能会出现问题，永远也醒不过来。”
卧睡的另一个常见理由（10%的违规者）是担心宝宝会因胃反流而窒息。没有证据支持这一点。莫恩博士说，事实上，在涉及到窒息问题时，卧睡比仰卧睡的风险更大。
为了确保宝宝的安全睡眠，仰睡是必须的，没有商量的余地。“教你的宝宝背部着床的唯一方法就是教你的宝宝平躺着睡觉，”穆恩博士说。“这就像一个讨厌坐在汽车座椅上的婴儿一样。他只要坐在他的汽车座椅上就行了。”
与父母一起睡觉时要小心
明德尔博士说，同睡，也就是和宝宝睡在同一个空间，是很常见的。在我们调查的母亲中，有65%的人和她们的婴儿一起睡在床上，其中38%的人经常这样做。尽管大多数同床妈妈担心宝宝会意外窒息，但她们还是这样做了。为什么？他们说，这既是为了帮助他们的孩子睡觉，也为了让她的哺乳变得更容易，和孩子建立联系，而且因为孩子在其他任何地方都不会睡觉。
但同床过夜是危险的。研究表明，大约一半的婴儿窒息死亡发生在成人床上。与睡在婴儿床上相比，与父母同睡的婴儿的总体死亡率要高出40多倍。“在成人床上有多种可能使婴儿窒息的危险，从不太结实的床垫、大枕头到松软的被子和多余的毯子，”卡尔说。“父母还错误地认为自己睡得浅，如果翻过身去压在宝宝身上，他们就会醒过来，但很多悲剧是这样发生的。”
其实，最安全的选择就是把宝宝放在你房间的便携式婴儿床上睡觉。然后，等她习惯了，把她搬到她自己房间的婴儿床上。她不仅会安全，还会睡得更沉。“在我进行的一项研究中，我们发现和父母一起睡觉的婴儿比单独睡觉的婴儿醒来的次数多一倍，”明德尔博士说。“他们没有学会如何让自己平静下来，这就是他们一直坚持的原因。”
切勿和宝宝一起睡在沙发上
在我们的调查中，竟然有53%的妈妈和自己的宝宝一起睡沙发，这个数字让我们的专家们大吃一惊。穆恩博士说，这是迄今为止最危险的选择，因为沙发可能比成人床更柔软、更豪华，父母可能会不小心翻身，让婴儿窒息。具有讽刺意味的是，一些父母认为共享沙发相对安全，因为如果他们把宝宝放在自己和沙发靠背之间，她就不会像在床上那样掉下来。莫恩博士说，在现实中，孩子可能会被困在父母的身体和沙发之间，这可能会更加危险。
卡尔说，为了安全起见，睡前和宝宝亲密接触，然后把她放在婴儿床上。当你累坏了或者是晚上，不要在沙发上给宝宝喂奶。明德尔博士说，比起在不太舒适的地方，你更容易在那里打瞌睡。如果你的爱人睡着了，而你浏览你的网站时想要依偎着她，那么请三思。
最后，永远不要把睡着的婴儿放在沙发上。大约18%的妈妈说她们的宝宝独自睡在沙发上，但即使你醒着，这也不安全。记住，窒息可能只需要一分钟。
还要遵循以下关于午睡的睡眠指导
当我们仔细研究这些评论时，有一个观点非常引人注目:很多妈妈在睡觉的时候做梦都不会让宝宝趴在肚子上。明德尔医生说:“父母们认为，既然他们起床走动了，他们就在照看孩子。”“但现实是，你在厨房里，在电脑前，如果你的宝宝呼吸困难，其实是难以察觉的。”
穆恩博士指出，研究还表明，习惯平躺着睡觉，但定期趴着睡觉的婴儿死于SIDS的可能性要高出18倍。尽管目前专家们还不确定原因，但有一种理论认为，大部分时间仰卧睡觉的婴儿发展运动技能的方式不同，俯卧时无法像仰卧那样轻松地抬起头，这使他们面临窒息的风险。
常见问题解答：哄孩子入睡
在宝宝出生后的第一年里，养成安全的睡眠习惯可能会很累人。你累坏了，整晚上上下下，听着你的孩子在光秃秃的婴儿床上大哭。在这些时刻，坚持你认为正确的事情可能会让你觉得无法克服。但这个阶段不会永远持续下去。你的宝宝很快就会睡着。很快，他就会克服这些风险（而你也将逐渐摆脱这些问题）。与此同时，你最好确定你已经做了安全的事情。
以下是一些关于婴儿安全睡眠的常见问题和答案。
宝宝什么时候可以用毯子睡觉，什么时候可以用枕头睡觉？
婴儿床应该是完全空的，除了一个合适的床单，直到他一岁。婴儿床里的其他东西——包括毯子和枕头——会增加患SIDS的风险。
那婴儿睡眠定位器和婴儿睡眠楔呢?
卡尔说，对于1岁以下的婴儿，睡枕或睡楔跟毛毯和枕头一样危险。请让它们远离婴儿床，直到宝宝一周岁生日。
婴儿能侧睡吗？
侧睡对婴儿来说也不安全。侧睡的婴儿很容易翻身，这会增加患SIDS的风险。
婴儿什么时候可以趴着睡觉？
如果你的宝宝能够在睡觉的时候翻身，那么让他躺着就可以了。等到他能做到这一点的时候，他患SIDS的风险就低得多了。但你应该继续让他平躺着睡觉，直到他一岁。
你能把婴儿放在秋千上睡觉吗？
根据美国儿科学会年的一份*策声明，像秋千这样的坐着的设备不推荐用于睡眠。你的小家伙可能会陷入一个会导致窒息的危险境地，而且他无法自己摆脱这种困境。
英文原文：