一般来说，新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，但每个孩子睡眠时间的个体差异很大，并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠。
今天就和大家说一说关于宝宝睡眠的那些事儿…
宝宝各个年龄段睡眠时间
“美国睡眠基金会（NationalSleepFoundation）于年发布的最新睡眠量的建议里，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。
”●1个月以下的宝宝：16～18小时。
●1～2个月大的宝宝：15～16小时，没有日夜规律，每次睡几分钟到几小时，白天会有3-4次睡眠。
●4-11月龄：晚间睡9-12小时，白天有1-4次小睡，每次在30分钟-2小时。部分孩子在6月龄夜间可以不吃奶，大部分在9月龄可以睡整觉。
●1岁-2岁：总时间大约每天14小时，1岁左右，白天2次小睡，到1岁6月龄左右，孩子们白天只睡1个小觉，在1-3小时左右。
●3-5岁：夜间睡眠时间大约11左右，5岁左右，孩子白天就不愿意小睡了。
如何判断宝宝睡眠质量？
1、宝宝睡醒后精神会变好；
2、宝宝饮食正常，奶量食量无明显变化；
3、宝宝生长曲线呈平稳上升趋势，保持在3%~97%之间。
如何提高宝宝睡眠质量？
1、帮孩子养成良好的睡眠习惯
尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。
睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！
建立相对固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，换好睡衣，关掉灯，拉上窗帘，时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。
2、营造良好的睡眠环境
家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。
宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上窗帘，这样才能让宝宝更好的区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。
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