的三伏天居然有40天？！
“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，一般为期30天左右。
而今年的三伏天，从7月16日至8月24日，比往年多出了10天左右。
天气黏热，又正值孩子最自由的假期，不知道大家的孩子们睡眠保持规律吗？
萌妈儿子这周每天睡一下午，然后晚上到了十点还是精神抖擞
所以我想在这里提醒各位爸妈，孩子如果有养成晚睡习惯的倾向，真的不能忽视！
毕竟，脑部和身体发育，都是在孩子睡眠时间进行的。
两个长身高的*金时间
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。
下面是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarritHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。
错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的*金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。
否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
孩子入睡难，怎么破？
之前萌妈在后台收到很多消息，很多妈妈都苦于孩子的睡眠不规律，一放假睡一下午，晨昏颠倒。
下面萌妈给大家安利几个帮孩子规律睡眠的小技巧！
1.不要等累了才睡
让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。
孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续。
睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。
所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。
2.不要让孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。
如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。
如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。
总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。
3.控制午睡时长
“一觉不太够，两觉有点多”的纠结阶段，所以要细心安排孩子白天的作息，不要由着孩子睡太多，执行以下的原则。
1.白天每次小睡不可以超过两个小时，如果有两个小睡，总共时间不要超过三个小时
2.如果下午三点以后才第二个小睡，不要超过1个小时
3.如果四五点钟困得非要睡一下，不要超过20分钟
4.两岁之后，小睡的时间要控制在一个半小时之内。
我知道把睡得香喷喷的孩子吵起来是一种多么糟心的体验，起床气是很可怕的一种东西。
为了避免起床气过大，爸妈们可以提供一些孩子喜欢的东西勾引他醒来：好吃好喝的，或者去外面玩，有了好处，孩子一般就不会不依不饶了。
转眼也快到了三伏天的尾声，闷热的夏天快结束了！再也不会一关空调就被热醒了
希望孩子们都能养成早睡的习惯！
（参考素材源于家长慧等平台，其余为原创编辑，转载请务必注明出处）
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