0-3岁不同阶段宝宝的睡眠特点
美国睡眠基金会（NationalSleepFoundation）于年发布的最新睡眠建议中，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。0-3个月睡眠特点：新生儿每天的睡眠通常高达14-17小时。如果孩子的睡眠时长在11~13或18~19小时之间，也是正常的，各位麻麻不用担心。大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论白天还是晚上，所以麻麻会比较辛苦，夜间需要醒来几次，给ta喂奶，给ta安慰。有些宝宝在6周后就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6个月才能达到。睡眠对策：培养宝宝白天玩耍，晚上睡觉的习惯。如果下午一觉超过3-4个小时，特别是在傍晚的时候，可以提前叫醒宝宝，陪他玩一会儿。夜奶的时候尽量保持安静，不开灯，或者使用昏暗的灯光。喂完奶或者换好尿布后，不要陪宝宝玩，让宝宝睡觉。4-11个月睡眠特点：通常4个月左右，宝宝就会有比较规律的睡眠模式，夜奶的现象也少了，妈妈可以睡个好觉了。但是由于快速生长，需要更多营养，宝宝晚上可能会饿醒，需要夜奶；也有可能会翻身，导致夜间醒来，这些都是正常现象。这个阶段宝宝每天的睡眠通常在12-15个小时，如果孩子的睡眠时长在10~11或16~18小时之间，也是正常的，不用担心。白天需要2-3次小睡，上午和中午，有时候下午还要睡一觉。6个月开始宝宝晚上可以睡8个小时，麻麻可以通过断奶来改善夜间醒来吃奶的情况。9月开始宝宝白天小睡的时间也会相应减少，甚至上午都不再需要小睡。睡眠对策：可以开始睡眠训练，建立睡前仪式：比如洗热水澡、讲故事、喝奶等。让宝宝放松下来，做好睡觉的准备。当然过度劳累可能导致宝宝更难入睡，所以需要在宝宝过度劳累之前进行睡前仪式。6个月开始，如果宝宝半夜醒来，不用急于喂奶，可以通过轻拍或其他安慰方式，让宝宝再次进入睡眠状态。很多麻麻9~12个月就开始尝试分床睡，这个时期可以通过毯子或毛绒玩具，帮助宝宝渡过这个敏感期。1-2岁睡眠特点：这个阶段宝宝的睡眠通常在每天11-14个小时，白天通常只需要1次小睡，甚至因为游戏活动等，会抗拒小睡，在入睡前找各种借口拖延时间。睡眠对策：可以和宝宝一起制定睡前仪式，比如读绘本故事等，尽量不要让宝宝在睡前太疲惫，影响入睡。在保证夜间睡眠的前提下，如果宝宝不愿意白天小睡，尽量遵循宝宝自己的意愿。2-3岁睡眠特点：这个时期，宝宝每天的睡眠时间在10-13小时，大多数依然需要白天的小睡时间，通常在2个小时左右。晚上也有固定的睡眠仪式，比如更换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打乱这种睡眠仪式，影响孩子入睡。当然孩子可能会因为无人陪伴等因素拒绝入睡，甚至会被噩梦惊醒。睡眠对策：尽量满足孩子对睡眠仪式的控制欲，比如穿睡眠睡衣，讲哪个故事，哪个娃娃来陪伴他睡觉。如果被噩梦惊醒，及时给与安慰，让宝宝有安全感，平静入睡。为了方便各位麻麻查看0-3岁宝宝的睡眠需求，biubiu整理了一个《不同月龄宝宝睡眠时长表》。4宝宝有以下睡眠问题怎么办？
除了做噩梦，宝宝睡着后还会出现摇头、磨牙等一系列的睡眠问题，接下来给大家分享一下几种常见睡眠问题的应对方式。1放下就醒怎么办？婴儿期，宝宝的安全感还没有完全建立，因此对外界环境的变化是非常敏感的。麻麻要尽量在宝宝还没有彻底睡着的时候，就把ta放在床上。尽量避免宝宝是晃着入睡的，醒来时却发现自己孤单得躺在床上，要注意保持中途醒来时的环境和入睡时是一样的。2睡着时惊醒怎么办？宝宝噩梦惊醒后，可能会突然大哭，这时可以通过轻轻的拍打、抚摸进行安抚，尽量避免孩子睡前过度兴奋。可以和宝宝聊聊，做了什么梦，找到宝宝做噩梦的根源，宝宝在担心或者焦虑什么事情。3睡觉时抽动怎么办？宝宝大脑发育还不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃，从而会出现间歇性的抽动。这种情况，一般会随着宝宝成长自愈。4睡觉时摇头怎么办？多汗、湿疹引起头皮痒，宝宝会通过摇头来缓解不适，麻麻注意观察，及时护理就可以。还有一个原因就是内耳发育不平衡，耳内的异物感也会让宝宝通过摇头来缓解。内耳发育不平衡等宝宝大了会有所好转，当然也可以通过荡秋千、骑木马、抱着宝宝跳舞转圈来缓解。5睡觉时磨牙怎么办？宝宝两颊细小肌肉比较松弛，没有得到足够的锻炼，会出现睡觉磨牙的情况。可以让宝宝多多练习啃咬，锻炼两颊的肌肉。如果不是特别严重且频繁的磨牙，是不会对健康造成影响的。希望通过这篇文章可以帮助各位麻麻了解宝宝的睡眠规律，缓解各位麻麻的焦虑。当然，除了