随着现代生活节奏加快，压力增大，失眠发生率逐年增长。据中华医学会资料表明，中国约有3亿成年人有失眠或睡眠过多的睡眠障碍。本期《国医在线》邀请到擅长失眠及心理性疾病治疗的青岛市海慈医疗集团副院长唐明，与大家聊聊失眠那些事儿。
据唐明介绍，一名成年人每天的入睡时间少于30分钟，睡眠时间达到6－8小时，夜醒不超过1次为最佳。但具体情况因人而异，不必过分计较具体数据，只要每晚睡眠能保证第二天的精力充沛、正常工作和生活即可。
而失眠就是指睡眠的时间和质量经常得不到满足的一类病症，主要表现是睡眠时间和深度不足。我们平时理解的睡不着觉，临床上叫做入睡困难，属于失眠的一种症状，此外睡眠时间短、早醒、适宜时间不肯上床、夜醒次数频繁等症状也属于失眠的范畴，并且常常会伴有神疲乏力、烦躁易怒、工作学习能力下降等日间症状。
辗转反侧睡不着，好不容易睡着了又反复做噩梦、夜醒多次，这些失眠症状您中招了吗？以上症状应该如何应对、如何治疗？听唐明副院长教您几个失眠治疗小妙招吧。
1.保持良好心态认知治疗是关键唐明表示，治疗失眠最关键的是从根本上认识到失眠的原因，要让自己明白失眠的根源是什么，失眠只是一种症状，重要的是能认识到自己的问题并进行改善，发挥主观能动性，进行认知治疗。从临床上看，失眠和心理有很大的关系，失眠的病人大多数都有心理问题，可能是工作生活压力大，或是过度