CC爸妈
前段时间，C妈给大家分享过一篇关于宝宝夜醒的文章：
《宝宝频繁夜醒怎么办？这些问题不搞清楚，天使也会变睡渣！》
有一位妈妈后台留言：
平时倒还好，就是天气这一转冷，娃就开始睡不安稳，一夜醒好几次，她睡不好我也跟着遭罪，该怎么办呢？
其实这是个很典型的问题。很多宝宝本来可以睡整觉了，但到了冬天却开始频繁夜醒。
如果你家也是这种情况的话，快来检查一下自己，是不是踩中了这几个误区。
误区一盖的过厚一到了冬天，当妈的就开始了各种担心：宝宝晚上睡觉会不会着凉啊？会不会踹被子啊？万一冻感冒了怎么办？
也正是因为这种担心，妈妈们常常觉得：给宝宝盖厚点就好了。
但这种想法，却刚好正中“误区的下怀”。
前几年偶有发生的「蒙被综合征」致婴幼儿死亡事件，大家应该有所耳闻吧。
就是因为给宝宝穿的过多，或者盖的过于厚重，引起了孩子的呼吸循环衰竭，最终酿成了大祸。
宝宝大脑及神经调节中枢发育还不如成年人成熟，汗腺也比成年人发达，而汗腺分泌是由迷走神经控制的。
小宝宝大多是前半夜热，后半夜冷。刚入睡后，迷走神经依旧兴奋，导致出汗多。
本来想散散热，但是被子厚重到小宝宝根本就没办法“抵抗”，过度的捂闷也就增加了宝宝窒息的风险。
即便是没有到那么严重的后果，宝宝也可能因为厚重的被子产生压迫感，反而会造成行动受限、难以自由伸展、睡不踏实的现象。
怎么破?巧妙地盖被
首先要选择比较轻柔的被子，刚睡着时可以给宝宝盖薄点的被子，睡熟到后半夜再加一层，或者换厚一点。（这虽然也需要爸妈们操点心，但总比一夜起个5、6、7、8次的好）
盖被时，露出宝宝的胳膊和小脚丫。这样宝宝会感觉比较自由，踢被子的次数会大大减少，还能降低新生儿窒息的风险。
此外，如果不确定宝宝冷不冷的话，可以用手伸到宝宝的后脖颈处，如果是温热的就正好。
?选择合适的睡袋
对于实在盖不住被子的宝宝，可以选择终极武器--穿睡袋。
自由有了、温度有了，简直就是防冷、防踢、防束缚神器！
CC晚上睡觉就是个“闲不住”的娃，直到去年还盖不住被子，全靠睡袋“续命”。
DD跟她一毛一样，所以我早早就开始用睡袋对付他了。
误区二室温调节过高和盖的太厚同样的道理，室温调节过高，也会影响宝宝的睡眠。
很多妈妈实际上都明白，小宝宝的床上不要放太多东西，尽量不要盖被子。
于是就想，干脆室温调高一点！
但是，和我们成年人不一样的是，宝宝自己的体温调节能力还是比较弱的。
温度过高，宝宝也会有烦闷燥热的感觉。如果是因为盖被子热了，宝宝还能踹开“束缚”散散热，但是室温过高，他们再怎么努力都无济于事了。
你怕宝宝不暖和睡不安稳，人家却因为热的不行被迫夜醒。
关心则乱的心情C妈完全理解，但这种“瞎操心”真的大可不必。
怎么破C妈建议大家：调至适宜室温：20--25℃。
冬天北方的暖气屋里，一般都可以到达这种温度。
甚至有些地区还要超过这个温度，如果相对较高，感觉燥热的话，可以睡前适当通风，给宝宝换薄一些的睡袋。
那南方靠“一身正气”过冬的朋友们（C妈像是在搞凡学，但没有），依靠电暖气、空调也还是能保证温度滴。
误区三忽略室内湿度是不是温度有了保证，宝宝就可以踏实睡觉了呢？
NO~这就掉进了第三个误区啦：很多家长因为只关心宝宝冷不冷，而忽略了室内干不干。
但实际上，室内空气过干，也会导致宝宝身体不适，进而影响睡眠质量。
北方的冬天，本来就相对干燥，暖气一来，更是如此。C妈一到这会儿，也常常嘴唇起皮、鼻腔不适。
南方虽然湿度要相对高一些，但在室内也会因为空调常开导致空气干燥。
宝宝在这种环境下，鼻腔容易堵塞、干燥，影响呼吸的顺畅性；咽喉、呼吸道的干燥也会导致身体不适，引发发炎、哮喘等病症。
而且，如果干、热并存，很容易让宝宝的皮肤出现干痒、脱皮甚至是湿疹等问题，睡觉时痒到总想用手抓，想要安稳睡眠就更难了。
怎么破湿度控制在45%--60%之间。
加湿器自然就成为好帮手啦。
不管是北方的暖气屋还是南方的空调屋，都建议用上，以保证室内空气湿度的达标。
湿度（包括温度）的调控，可以根据室内温度湿度计来进行。这样工具现在也几乎是有宝宝家庭的必备款了，C妈不再多说。
不过还需提醒下，加湿器就只放水就好，不要加香精更不能加消*液。
同时也需要定期清理（空调也是），避免滋生细菌。
C妈说
很多时候，我们由于缺乏经验，主观臆断而忽略了宝宝本身的感受，不小心踩进误区。但同时，很多经验都是踩坑踩出来的。C妈也是在经历了带CC的兵荒马乱之后，才能在面对DD时相对佛系。宝宝睡眠这条路上，外在的干扰也好，内在的习惯养成也好，都需要我们多付出一些时间和精力。但是没有一件事是能一蹴而就的。关于今天的误区，大家有则改之无则加勉，从给宝宝睡眠排除外界干扰因素开始！关于我们
C爸-中国医科大学硕士，医院；
C妈-报社育儿编辑，熟悉儿童心理学、教育学；
CC-6岁高需求女宝一枚；
DD-1岁天使男宝一只。
养育CCDD两个孩子，让我们明白：
有太多人教你怎么做一个好孩子,
却很少有人教你怎么做一个好父母。
于是创办