在宝宝出生之后，很多宝妈在带娃的过程当中饱受睡眠之苦。因为小宝宝的睡眠没有规律，晚上生龙活虎，白天睡得香甜。家长的生物钟可不是这样，所以长期日夜颠倒，让宝妈严重睡眠不足，饱受折磨。
据调查40%的产后女生都会有睡眠的问题，由于宝宝的诞生，新妈妈必然要消耗大量的精力去应付每天的生活。因此过大的精神与生活压力的的确很容易引起精神方面的疾病。
睡眠不足的危害
睡眠不足会影响大脑的创造性、思维能力以及反应的灵敏性。长期睡眠不足，有可能会导致注意力不集中、记忆力减退。也可能会导致内分泌失调。长时间睡眠不足会使人焦虑、烦躁，血液中胆固醇的含量升高，增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；也可以导致皮肤干燥、缺乏营养和水分。
产后睡眠不好的原因
女性在分娩以后无论是身体状态还是精神状态都需要一段时间的恢复，很多女性在产后睡眠不好，经常会出现失眠或者想睡睡不着的情况，原因包括以下几方面：
第一、产后很多女性都面临着照顾新生儿的问题，由于新生儿经常没有规律的啼哭或者要吃奶以及解大小便，就会造成女性的生活时间和生活规律被打乱，这样就容易造成睡眠不好。
第二、产后体内的内分泌水平会出现波动，也会影响睡眠。
第三、在产后有一部分女性由于无法排解自己的情绪，可能会造成产后抑郁，也会引起睡眠不好。出现睡眠不好时应该先进行自我调节，必要时应该进行心理支持或心理咨询。
产后睡眠不好怎么调理
孕妇生完孩子之后体质比较虚弱，主要注意产后营养和休息，由于孩子小需要频繁喂奶，容易导致妈妈休息不足。休息不足会出现头晕、头痛、疲乏无力、情绪不稳定、内分泌紊乱，影响产后体质的恢复。这种情况需要家人帮助带孩子，给孩子擦洗、换尿布，孩子吃完母乳之后尽量抱离妈妈，让妈妈能间断安静的休息。
坐月子期间尽量不要让太多亲戚频繁的来，以免影响产妇及孩子休息。另外妈妈可以听舒缓的促进睡眠的音乐适当放松紧张情绪，吃一些清淡的、高蛋白、高纤维素的食物，保持大便通畅。每天室内通风两次，睡觉时候卧室拉上窗帘，关上窗户，营造良好的睡眠环境。
房间温度要适宜，不可过热，保持安静环境，不要熬夜，保证足够的睡眠时间，跟随宝宝一起休息。保持愉悦心情，月子里不生气。睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一听助眠的音乐。
若有气血亏虚，则要进食补血益气安神的食物，如龙眼、莲子、小米等。不喝茶水、咖啡、可乐等兴奋脑神经的饮料。若失眠严重，首先查找失眠原因，必要时可以使用一些助眠药物，如中药酸枣仁、莲子、灵芝等。
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