迟睡或者睡不好，可以说是一种“现代病”。连大人都需要用毅力才能关掉手机，某种程度上，自然会影响孩子睡眠状况。
良好的睡眠状态对于宝宝的成长发育是非常重要的，孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。那么各龄孩童睡眠时间多少算正常呢？
儿童的睡眠时间表
注：以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，上述标准数值供参考。
图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
睡眠不好，对孩子有5大危害
迟睡或睡眠不好，准确来说都是睡眠质量不高。
危害一：孩子长不高
生长激素促进骨及软骨的生长，使躯体增高。睡眠中生长激素分泌明显增多，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。
危害二：伤害孩子稚嫩的心脏
睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子迟睡或者睡眠不足，长期以往，孩子很容易患上心血管症状。
危害三：妨碍孩子大脑的发育
睡得晚或睡眠不规律易影响孩子的智力发育，也会让记忆力减退和不集中，更会降低孩子的反应、空间认知能力。
危害四：孩子更容易生病
当孩子的睡眠规律被扰乱，免疫力就会下降，从而出现没有食欲、精神不济之类的症状，容易生病。
危害五：孩子容易长胖
睡眠时间短，会增加儿童肥胖的可能性。睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，从而导致肥胖。
那么怎么培养孩子早睡的习惯?
想要孩子早点睡，父母就是关键。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。
1.白天不要睡的太久
如果孩子白天睡得多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可。
2.父母以身作则
到孩子睡觉的时间，家长最好也一起入睡。如果家长有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，避免影响到孩子。
3.营造睡眠气氛
睡觉一小时前最好不要接触电视、手机等电子产品。睡前可把灯光调暗，可以讲睡前故事，安抚情绪，让孩子安静入睡。
4.固定睡觉时间
可以跟孩子约定睡觉时间，比如规定孩子9点上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。
5.家长切勿心急
有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，家长不能急躁，可采用循序渐进的方式，譬如第一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
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