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失眠是一种什么样的体验？
Whatkindofexperienceisinsomnia?
不知道从什么时候起，现代人睡觉时间越来越晚，入睡也变得十分困难，于是，尝试各种解决方案。
睡前轻音乐
睡前小运动
睡前喝牛奶
来点白噪音
数羊
......
于是，只羊数完后，“失眠”还是不约而至。想睡个好觉，怎么这么难！
最可怕的是，失眠还会成瘾，让人逐渐陷入“我越想睡，就越睡不着”的怪圈，那种“高中课堂上的优质睡眠”，仿佛成为难追忆的美好过往。
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失眠是一种什么样的体验？
Whatkindofexperienceisinsomnia?
当你开始出现入睡困难，睡眠不连贯，中途醒来后无法继续入睡的情况，并保持这种状态长达3个月以上的时间。
那么，意味着你已经成为浩浩荡荡的“失眠大*”中的一员。
慢性失眠
医学上，将这种睡眠障碍称为：慢性失眠。指的是每周三天以上，并至少持续三个月的睡眠紊乱。
来源：中国科普网
睡眠需求因年龄而异，随着年龄的增长，需要的睡眠可能会越来越少。婴幼儿需要的睡眠时间超过10小时，但是老年人一般则保持在6-8小时。一般而言，儿童和青少年入睡时间超过20分钟，中老年人超过30分钟，即出现临床意义的睡眠障碍，失眠为其中最常见。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉就会条件反射的恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡，这样就会形成害怕失眠，致力于睡眠，失眠，更害怕失眠的恶性循环，长此以往演变成慢性失眠。
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失眠是一种什么样的体验？
Whatkindofexperienceisinsomnia?
现代都市人，工作生活压力，不少人感叹“白天搬砖，晚上失眠”，睡个好觉是最奢侈的事。
根据调查数据显示，超过3亿中国人遭受失眠困扰，成年人失眠发生率更高达38.2%。相当于每10个成年人中，就有至少3个人在饱受失眠的困扰。
《国民健康洞察报告》显示，中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时，84%的“90后”表示睡不好，是所有受访群体中睡得最糟的，睡眠时间最短的只有4个小时。远未达到7-8小时的建议睡眠时间。
除了“睡不好、睡不够”带来的困扰外，慢性失眠症还易造成患者疲劳，情绪紊乱，生理节奏错乱等危害，严重影响人的生活质量。
在一项涉及名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中，研究人员发现与每天睡7-8个小时的人相比，那些每天睡不够6小时的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。
这些志愿者都是40-54岁的健康中年人。已有大量的流行病学研究发现，睡眠不足和睡眠时间过长，都与心血管疾病的风险增加有关。
在睡眠中人的细胞主要是进行合成代谢的，恢复人的生理功能，包括生成各种细胞等。若这个过程总是被打断，或者时间不足，那各种功能肯定会越来越差，各种疾病也就趁虚而入了。
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“睡不好”对身体的影响
Whatkindofexperienceisinsomnia?
增加身体各系统的患病风险
肠道疾病：美国研究显示睡眠不足易引起发炎性肠道疾病，睡眠不足人群克罗恩病复发风险将高一倍。
糖尿病：睡眠不足与罹患糖尿病有相关性，会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。
心血管疾病：睡眠不足会影响维持血压和血糖水平以及控制炎症的过程，只睡4小时的人更易罹患心脏病，心血管疾病风险高。
认知功能损害：极端的睡眠时间(每晚≤5小时或≥9小时)还被发现与老年人认知功能损害有关，包括由阿兹海默病和血管原因引起的痴呆。
激素水平：睡眠不足会影响激素的产生，包括男性的生长激素和睾丸激素。
死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
长期睡眠不足导致免疫系统崩盘
来自德国图宾根大学的StoyanDimitrov博士和他的团队通过研究发现：长期睡眠不足会影响正常免疫功能，甚至导致免疫系统崩盘。
通过实验志愿者的血液标本检测，研究人员发现，几个小时的睡眠损失就会显著降低T细胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合得最好，并随着睡眠的深入，免疫效力也越高，并在早上6点时达到最高值。睡眠可以产生各种细胞因子促进T细胞的活化，并提高T细胞受体的多样性，增强人体的免疫防御机制。
造成心理和精神疾病
美国国立精神卫生研究所发现：睡眠障碍是几乎每种精神疾病的潜在症状。
当一个人患有精神类疾病时，失眠的可能性也会较高。在某种程度上，睡眠质量可以成为心理健康的晴雨表。据估计，有将近一半的失眠患者伴有精神疾病，最常见如焦虑、抑郁等；失眠的人患严重抑郁症的可能性高6倍，以及失眠和自杀之间存在很强的相关性。所以，解决失眠问题非常重要。
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干细胞明显改善睡眠质量
Stemcellssignificantlyimprovesleepquality
尽管失眠很让人痛苦，但目前针对慢性失眠症的治疗方法主要是药物与非药物治疗。镇静催眠药物治疗失眠症虽然疗效好、见效快，但长期服用容易出现副作用。非药物治疗往往治疗过程复杂、耗时长，疗效不定且易复发。医师们也在不断寻找更简单有效的方法，来对抗慢性失眠。
年，发表在《中国临床心理学》杂志的一项临床观察成果显示，静脉输注脐带间充质干细胞可长期改善慢性失眠患者的睡眠质量。
研究人员选择了39例慢性失眠患者进行临床观察研究，其中19位接受脐带间充质干细移植治疗1次，另外20例患者则连续服用安眠药物1个月。
治疗后两组比较发现，尽管治疗后2周，药物治疗患者的睡眠质量明显好于移植组，然而治疗后2个月细胞移植组的睡眠质量明显好于药物治疗组，治疗后3个月移植组的生活质量评分明显好于对照组，并持续到随访结束。同时还发现，80%服用安眠药的患者在停药后出现失眠症状的反弹，而细胞移植组患者经一次治疗睡眠质量和生活质量改善作用可持续12个月，并且没有明显不良反应。
观察结果表明，脐带间充质干细胞静脉输注治疗慢性失眠1个月起效，且一次治疗作用可持续达1年之久，能显著改善患者的睡眠质量。
除了针对慢性失眠病人，科研人员还在对诸如脑瘫、强直性脊柱炎、肌萎缩侧索硬化症等病人临床试验中发现间充质干细胞有助于改善患者睡眠障碍。
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干细胞治疗失眠的原理
Theprincipleofstemcelltherapyforinsomnia
慢性失眠患者存在大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，作为目前临床研究最广泛的医疗技术，间充质干细胞具备组织修复和免疫调节等方面的作用。
通过静脉输注，其分泌的大量神经营养因子在改善神经递质环境、维护神经细胞组织的完整性的同时，可以上调患者的调节性T细胞（控制体内自身免疫反应性的T细胞亚群），完成对损伤细胞的修复与补充，最终改善长期失眠导致的神经衰弱等症状。
干细胞的免疫调节作用可以帮助降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用。
脐带间充质干细胞移植所表现出来的良好效果，无疑为失眠症开辟出一条全新的治疗道路。相信随着科学研究的进一步开展，间充质干细胞移植治疗将让失眠患者不再为了入睡而“抓心挠肝”，帮助更多人减轻疾病带来的痛苦。
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