世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。规律的作息及睡眠有利于幼儿的身心发展，为了让幼儿认识到睡觉的重要性，改掉午睡时的一些坏习惯，老师们根据班级特色组织幼儿开展了“让我们睡个好觉吧！”主题活动。
睡眠日我知道在周一国旗下讲话中，王老师向小朋友们科普了关于睡眠日的一些小知识，并倡导小朋友要按时睡觉、不熬夜，养成良好的作息习惯。
关于如何睡好觉这个问题，萌娃们也纷纷想出了一些小妙招，让我们一起去看一看吧！
睡觉前可以看会儿书，有助于睡眠哦！
如果睡不着，我可以讲故事给你听，你就可以快快入睡了。
温馨的睡眠环境也是很重要的哦！
睡眠时间根据国家睡眠基金会的推荐，各个年龄段的孩子睡眠时间如下：新生儿（0-4个月）14-17小时婴儿（4-12个月）12-15小时幼儿（1-2岁）11-14小时学龄前儿童（3-5岁）11-13小时学龄儿童（6-13岁）11小时左右青少年（14-17岁）8-9小时
睡眠的重要性1睡得好生长好据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，幼儿的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，幼儿恰好处于深度睡眠状态。所以夜睡眠质量高的宝宝身高和体重増长更好。
2睡得好更聪明睡眠促进大脑发育成熟，夜间睡眠时间占全天睡眠比例越高，幼儿智力和运动发育水平越好。所以建立良好的睡眠昼夜节律至关重要。
3睡得好心情好夜间睡眠较长的幼儿产生不良情绪、品行问题多的的风险较低，而夜间睡眠时间短的儿童发生这类问题的概率会增加2-3倍。
4睡得好不肥胖睡眠时间小于8小时的儿童肥胖风险是睡眠小于10小时儿童的28倍。可能是睡眠不足引起液素分泌减少和白天活动量减少导致的。
5睡得好身体棒良好的睡眠可以维持机体内分泌代谢平衡，增强免疫功能，提升兔疫细胞数量及非免疫细胞合成和分泌的多肽类因子。
让我们睡个好觉吧！准备睡午觉啦！小朋友们躺在舒服的被窝里，香甜入睡的样子总给人舒服自在的感受。
通过本次主题活动，使孩子们了解到“世界睡眠日”的意义，同时也唤起了幼儿园和家长对孩子睡眠质量重要性的共识，保证孩子有充足的睡眠时间，是孩子健康成长的前提。
END让我们睡个好觉撰稿：詹蓉雅编辑：詹蓉雅预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇