最近金妈的闺蜜总是找我吐槽，说自己闺女不知道是咋了，总是不睡觉，昨天愣是嗨到凌晨三点多才睡，闺蜜和她老公两个人强撑着和她一起嗨，给他俩折磨的够呛…….
闺蜜说其实折磨她和她爸这都是小事儿，最主要的是担心会影响她的健康，这么小就开启熬夜模式，可咋整?真是操碎了老母亲的一颗心。
其实金妈想说的是，金妈经常在后台会看到很多老母亲的留言，大部分都是宝宝不睡觉怎么办?睡太晚怎么办?
带着这些问题，今天金妈就来给大伙们一起好好唠唠宝宝晚睡那点事儿。
为什么宝宝睡觉很短?
刚出生的新生儿每天至少要保证18—20个小时的睡眠，但是很多爸妈都会发现宝宝经常醒来，导致每次睡觉时间都很短。宝宝睡觉时间短其实是很多爸妈普遍面临的问题，但这就是宝宝睡眠不好的表现吗?
其实不然，产生这一情况的原因大致有以下几点：
1、宝宝睡眠周期短
睡眠周期是指从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠。总的来讲，成人睡眠周期大概是90分钟，而婴儿睡眠周期要比成人短一些，在50分钟左右。这就意味着宝宝的浅睡眠时间要比成人长很多。
当宝宝处在浅睡眠的时候，是很容易受到外界的干扰，从而导致宝宝醒来。在宝宝处在浅睡眠的时候，就需要宝妈们轻轻抚拍宝宝，或者哼唱摇篮歌，让宝宝再次进入深度睡眠。
2、有生理需求
一般来说，伴随宝宝经常醒的还有孩子的哭泣。哭是宝宝唯一能够表达的行为，所以当宝宝醒了并伴有哭声，一定是有需求了。比如，因为婴儿食量比较小，而母乳消化又比较快，所以经常会感到饥饿感，需要喂食。除此之外，排尿、鼻塞、萌牙疼痛，都会让宝宝醒来。
3、缺乏微量元素
宝宝缺乏微量元素，尤其是缺钙元素的时候，由于血液中钙含量降低，会导致大脑和神经增加兴奋性，进而促使宝宝晚上睡不安稳，出现不易入睡、入睡后易惊醒、夜啼的情况。妈妈们在日常要注意给宝宝补充好各类营养。
4、分离焦虑
一般来说，宝宝是比较依赖母亲的怀抱的。但是在睡觉时，宝妈是不可能一直在身边的。所以，当宝宝感受不到来自妈妈气息的时候，就会产生焦虑的情绪、频繁做噩梦，进而导致宝宝睡得不安稳。
宝宝晚睡会影响发育?
睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用的，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用。
另外，从日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，所以有的孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，所以直接影响到孩子的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的。
那么我们应该如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢?
在婴儿时期主要是控制夜奶的次数，一般宝宝4~6个月，家长开始有意识地培养宝宝戒夜奶，当宝宝夜里醒来后，妈妈可以不用着急喂奶，先观察一下，可能宝宝一会儿就会再次进入睡眠，这样对宝宝建立自主睡眠能力非常重要。
到了幼儿时期，我们要给孩子树立一个好榜样，并给他指定一个睡眠习惯，我们要配合他执行说话，尽量小声关闭电视，不玩手机，关闭灯光，白天要进行适当的活动，带他们出去走走多玩耍。让他们的精力在白天得到适当的消耗，也要控制宝宝的午睡时长，我睡多了又会影响晚上睡眠时间，所以一般建议在12点左右开始睡两个小时就可以了，如果睡得太长晚上入睡就比较困难。
给宝宝创造一个良好的睡觉环境，要让孩子意识到床是睡觉的地方，而不是一个玩耍的地方，在宝宝睡觉之前父母可以给宝宝读读故事，让孩子身心放松，有家长的陪伴，宝宝更容易进入睡眠。
培养孩子良好的睡眠习惯和规律是一个循序渐进的过程，也是需要全家人努力的事情，我们可以根据自己的宝宝实际情况做出适当的睡眠时间调整，只要宝宝生长发育正常，精神状态好，就没有什么问题。好了，今天金妈就跟各位聊这么多，希望各家的娃娃们晚上不要再深夜蹦迪了。