谷根孕婴
您的掌上孕婴顾问
有一种痛苦，叫做“白天不懂夜的黑”，有一种娃，叫做“夜里折腾白天睡”。很多妈妈在经历哄睡、宝宝夜睡觉颠倒黑白，夜醒的战役后，急切的希望，宝宝白天也能固定的睡几个小时，自己可以趁机休息休息啊，可计划永远赶不上变化啊......虽然宝宝不好好睡觉很让人抓狂，但光拿睡眠睡觉这件事来说，睡眠对宝宝是非常重要的。从小培养宝宝的睡眠习惯对于宝宝的成长发育存在在着非常大的帮助。睡眠是人体生命的重要生理过程，人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过，越是在生命的早期所需睡眠时间越长。儿童长高除了与遗传、营养和运动有关，睡眠也是一个重要因素。生长激素在安静睡眠期（NREM，深睡眠期）分泌增多，可以直接或间接的促进体格的生长发育，特别是在儿童早期阶段。睡觉到底对宝宝的生长的发育有啥好处：睡眠可以促进大脑内部之间的联系，增强神经细胞的功能，特别是REM睡眠（浅睡眠）。与清醒状态相比，睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态，是儿童早期发育中脑的基本活动。婴儿夜间连续睡眠时间长、夜晚睡眠效率较高者，长大表现出的记忆力、语言能力、矛盾解决能力和冲动控制能力都相对较好。很多妈妈说了，宝宝睡得太晚，睡得太少，都不好，到底睡几个小时才是正常的。婴幼儿最佳睡眠时长：新生儿每天需要16-20小时睡眠；一岁以内的婴儿2/3的时间都在睡眠；儿童在2-5岁期间，每日睡眠时间和清醒时间是相等的想要宝宝睡得好，一定要从小培养宝宝睡觉的习惯，这才能通过睡眠帮助宝宝奠定生长发育的良好基础。0-5岁宝宝睡眠指南
睡眠环境：卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。睡床方式：婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭,应该给孩子单独准备一个房间睡觉。规律作息：3-5个月起，婴儿到宝宝睡眠逐渐规律，固定就寝时间。一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。入睡方式：培养宝宝独自入睡的能力，在瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡。将喂奶或进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1小时喂奶。允许宝宝抱安慰物入睡。宝宝哭闹时父母先耐心等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1～2分钟后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助孩子学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。睡眠姿势：1岁之前宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位睡眠，直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。“爱睡觉的宝宝长得快”但爸妈们一定要把睡眠的门道摸清楚，用正确的习惯引导宝宝，想要宝宝优质睡眠记住3要3不要，简单好记，告别大同小异的科普，只要3+3法则。3要：要在婴儿犯困时放在床上，培养孩子独自睡眠的能力要让宝宝和爸妈同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠提高宝宝夜间睡眠频率3不要：不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴儿入睡不要让宝宝在喂奶后才能入睡不要过度干扰宝宝夜晚睡眠可想而知，让宝宝从小拥有一个好的睡眠习惯是多么重要，有助于健康，而且有助于骨骼的健康发育，宝宝睡的香，爸爸妈妈也放心是不~记得每天来谷根谷子听高姐姐讲故事哦~
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