那我们经常有一句俗语啊，大家都说的是药补不如食补，食补不如睡补。那么我们其实睡眠是一个很重要的这个环节啊，生命中得有三分之二的时间可能都会是我们的睡眠时间，但是现在呢常常不被人们重视。其实好多人都是因为这个呃睡眠这个一个时间的不充足，再一个呢就是还是更多的是失眠的这样的小伙伴啊，他可能好久都没有体会到睡完一宿觉很很精神的这种感觉了。嗯所以说呃咱们还是啊生活节奏的这个加快呀，熬夜的人一定是比比皆是。
一、许多人呢还没有意识到睡眠对于我们来都来说呀有多么的重要，睡眠一旦不足呢就会危害我们的身体。当然你看只有睡眠好了才能养心血。那养心血我们心主，我们的神明，那我们所有的呃包括我们的生活呀、工作呀、学习呀。
二、是因为我们的心脏主的这个神明从他出发的，所以说一定要重视我们的睡眠。首先呢就是大家一定要知道啊好的睡眠能够给我们带出带出来什么样的结果。那首先第一个呢就是恢复体力，也想让大家知道啊你的好多原因就是恢复体力，也想让大家知道啊你的好多原因。
三、比如说呃在睡觉的时候呢，身体的各种生理活动都会很减弱，比如说体温呐、心率呀以及血压。都会处于这个完全静止的状态，那基础代谢率呢也是非常的会低的，那这样就会让我们的体力啊完全的得到这个睡觉，清醒的时候会得到全面的这种恢复。睡觉时间你如果睡眠充足了，会让我们的各种生理这个叫呃基础代谢都会有足够的时间去调整，那么也是会对我们第二天的时候呢恢复我们的体力有一个很大的促进作用。那再有一个呢就是充足的睡眠呢哦嗯这个身边呢都有好多失眠的人，其实长期的失眠会给我们导致记忆力的减退，智力的这些都是有关系的。那睡眠呢会保护我们的大脑，那是因为大脑。在睡眠的状态下，耗氧量大大的减少了。同时呢一些很少使用但是至关重要的神经细胞会进行维护，那以此来呢保护我们的大脑皮质，所以说充足的睡眠会保护大脑。第三个呢就是增强我们的免疫力。那还是说经常失眠的这样的人，包括熬夜的这个经常会有特别的会有感受啊，说熬夜睡不好觉，首先呢第二天起来你是这个很精力很充不充沛啊那还有呢就会免疫力会相对的下降。比如说呀这个总熬夜的人甚至失眠的人呢会经常的感冒，那睡眠呢可以提高我们的机体的抗病能力，从而呢可以预防某些疾病。那还有一个呢就是促进我们的成长发育。那尤其是青春期，包括这个生长期的小孩子，那一定要有充足的睡眠时间。大家都知道一个小孩刚出生的这个新生儿，他的睡眠时间可能会达到二十一到二十二个小时。那这些的事情时间其实就是促进我们的小孩的成长。那么一个是呢血液中的生长激素可以连续数小时维持在较高的水平，那个所以呢充足的睡眠十分有利于身高的发育，所以说小孩子如果一个小孩睡觉不好，那他一定会矮小。那么今天呢给大家科普了充足的睡眠能够给身体带来哪些好处。所以爱熬夜的小伙伴儿就要从现在开始早睡早起。那失眠的朋友呢可以