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周末，亲戚带宝宝来家里玩，有小哥哥陪她玩，小家伙异常的兴奋。本来雷打不动的，下午12点-2点的午睡，硬是撑着要和哥哥玩，不睡觉。
在哄睡半小时无果后，老公终于看不下去了，劝我说，“不睡就不睡吧，白天睡得少，晚上就睡得早了~”
“好吧，到晚上你就知道你的想法有多天真了……”我翻着白眼，一边嘀咕着，一边看老公带着娃继续玩去了。
下午，我有事出门了，老公一脸自信的说，“老婆放心吧，保证晚上你回来，宝宝睡得乖乖的。”
直到晚上10点，我回到家，打开门就看到老公火速抱娃出来一把送到我怀里。再看小家伙，明明困得睁不开眼，可就是半睁着双哭红的眼睛，不愿意睡。
为什么困得不行，就是不睡？
其实这正是白天不睡惹的祸。
如果白天宝宝活动量大而没有得到充分的休息，大脑会分泌一种叫皮质醇的压力激素，导致孩子神经更加兴奋，即使非常困倦，但大脑中枢无法放松下来，导致晚上入睡困难，即使睡着也容易频繁醒来。
所以，白天睡觉并不会影响晚上睡觉，反而还有促进作用。那些因为晚上宝宝不睡觉，克扣宝宝白天睡觉时间，很可能陷入恶性循环哦。
白天应该怎么睡？睡多久？
0-1个月
新生儿，每天除了吃就是睡，或者一边睡一边吃。所以这个阶段只需要让娃想睡就睡。
当然，找到宝宝睡觉和吃饭的间隔规律，可以帮助他吃的饱更睡得好。因为有些宝宝力气不足，吃半天还没吃饱就累得睡着了。
所以在娃吃奶时，要注意他每次吃奶的时间，和下次吃奶的时间间隔，如果太短，下次就在宝宝吃奶时，摸摸他的后背和脚心，让宝宝保持清醒，多吃一些。
一般，母乳喂养一次吃20-30分钟就够了（一边10-15分钟），每2-3个小时吃一次。
1-3个月
白天可以睡4-5次
白天总共睡7-8个小时
6到8周开始，你会发现，宝宝醒着的时间慢慢变长了。他会一次性睡长点但睡的不那么频繁了。
虽然宝宝睡觉时间不固定，但可以培养宝宝在两次睡觉间隙，玩一会，形成吃-玩-睡的规律睡眠形式。
3-6个月
白天小睡3次左右
白天总共睡5个小时
这时候可以有意识的建立起宝宝的睡觉规律，比如早上睡个回笼觉，中午午睡，下午3-4点小睡一下。
不用一次睡太久，醒的时候多陪宝宝练习翻身，扶坐等大动作练习。
7-12个月
白天固定为2次小睡
白天睡觉时间2-3小睡
大多数宝宝的小睡会减少到一天两次，上午一次、下午一次。
注：以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足了。
怎样让宝宝顺利进入小睡？
有些新妈妈会说，宝宝白天特别不爱睡，很难哄。很多原因是家长没有观察到宝宝的入睡信号，或者把宝宝逗弄得过于兴奋，错过了最好的入睡时机。其实对于宝宝来讲，觉醒时间太长就是过度疲劳。
不同月龄的宝宝正常醒多长时间呢？熊妈整理了一个大致的表格，供大家参考。
月龄
觉醒时间
1-2周
15分钟
2-4周
15-30分钟
1个月
30分钟-1小时
2个月
1-1.5小时
3-5个月
1.5-2小时
6-8个月
2-2.5小时
9-12个月
3小时+
（注：这个清醒时间包括哄睡的时间）
参照每个月龄宝宝应该醒着的时间，结合自己宝宝的情况，及时哄睡，切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳（overtired）的情况，因为这样宝宝不光会难以哄睡，而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。首先观察宝宝的入睡信号：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，挠脑袋，脾气变大，尖叫，烦躁不安，这都是困倦的信号，发现这些信号的时候，就应该停止激烈的活动，安静下来并且准备哄睡，千万不要等到宝宝困得大哭的时候再哄睡，这个时候已经太迟了。
掌握这个“已经困了，但是没有太困”的时机是有点技巧的，每个宝宝都不一样，但是只要你注意观察，多尝试，你会越来越了解你的宝宝困倦的状态。小睡也需要睡眠程序，可以换个尿布，安静下来，带到光线比较暗的房间，打包裹（看月龄），抱着听一段舒缓的音乐或者白噪音，大了可以讲个故事，然后开始睡觉。每次都坚持一定的顺序，宝宝会领会做这些之后就是要睡觉了，时间长了也会开始自动合作的。当然，如果不小心错过了“疲倦期”，就不要再强行哄睡，也不要继续逗哄。先营造安静的环境，想办法让兴奋、烦躁的孩子安静下来，不多久下一个“疲倦期”就会到来。
要不要严格控制白天小睡的时间？
严不严格其实还是看你自己的养娃风格。严格规定时间的好处是，作息比较规律，但是机动性很差，万一某一天比较特殊，需要出门什么的，宝宝会比较闹。
如果你不严格规定时间，那就要辛苦点，时刻注意宝宝的困倦信号，对你家宝宝这个时候大概多长时间就会困倦心里有数，在他困倦的时候能够及时哄睡。
一般来说小月龄的宝宝可以比较严格一点，越大就可以越宽松一些；脾气大的宝宝需要严格一点，脾气温和的宝宝可以宽松一些。大白熊妈妈说
有的妈妈说，孩子前两天睡的好好的，这两天突然又睡眠倒退了：长觉也变短了，怎么哄也睡不回去了；该睡的时候不睡，醒着又犯困……
其实这些都正常，养娃就是不断升级打怪的过程，你好不容易才抓准这个阶段的节奏了，还没嘚瑟两天，熊孩子又要变身了。
没办法，除了老老实实的学习科学睡眠知识，再附赠你一句鸡血：每一次倒退，都是为了更大的进步！每一次变动，都是成长的契机！
在和大家的交流过程中，我发现许多宝妈都遇到了相同的问题。所以我们建立了不同的育儿交流群，快加入我们吧↓↓仙女都在看据说在看的各位都是仙女！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇