导语：中老年是两个群体，中年人和老年人，很多人都不清楚这两个群体之间的界限、其实分别这两个群体。最好的界限是他们的年龄、相信大家都有目共睹，人会经历不同年龄，随着年龄增长在身体上也会出现不同的表现。
对于人而言，40岁往上，直至50岁都是属于中年时期，而60岁往上属于老年时期。就不同的时期，会展现与众不同的表现，最关键的是他们的身体器官，也会进入不同的时期。
中年时期，他们的器官已经进入衰退，各个方面已经出现逐步下降状态，而老年时期他们是非常脆弱的，肠胃虚弱，血管虚弱，甚至他们的骨骼也非常虚弱，稍有不慎会导致骨折。
中老年“最佳睡眠时长”已公布，6小时不在列，多数人想错了
除此之外，他们的睡眠时长也会有些变化。在小朋友时期，睡眠时长要达到12个小时，如果是正常青年人一天的睡觉时间，或许要达到7个小时。对于老年人和中年人，让很多人都非常好奇，他们的睡眠时间难道是6个小时吗？
会有这样的幻想，让很多人都非常好奇，不如我们一起去探索一下，其实睡眠对人来说非常重要，它会随着人进入深度睡眠器官也会进入休眠状态，器官开始自我修复，但人的意识属于深度睡眠，根本不清楚自己究竟做了什么？
但是睡眠时间新陈代谢也会不断的进行，也会有快速，也会有缓慢，青年人的新陈代谢较快，而老年人和中年人的新陈代谢速度或许会有一些缓慢，甚至会影响这一代人的休眠时间，大家还是非常好奇。
研究表明：不同年龄有不同的睡眠时长：
新生儿，幼儿时期睡眠时长为12个小时以上儿童时期睡眠时长为10个小时少年时期睡眠时长为9个小时青年时期睡眠时长为8个小时中年时期睡眠时长为7个小时老年人时期睡眠时长为7.5个小时
综上所述，相信大家也能够感受到，睡眠时长是会随着年龄的不同也会有所不同。并不是说年龄越大，他的觉会越来越少，反而他会需要充足的睡眠，才能延缓器官衰老，帮助器官缓解负担。
因此，中年人的睡觉时长应该是在7个小时左右，要学会放弃手机，保持良好的心态。在睡觉前，把所有的烦心事都忘掉，才能让自己进入深度睡眠，拥有一个良好精神面貌。
对于老年人来讲，不许自己很难进入深度睡眠，但也要时刻提醒自己，要进入深度睡眠，这样才让自己身体更健康。虽然易醒，但也要保证睡够7个半小时，或许能够帮助自己身体更加健康。
若想要睡好觉，2件事情或是关键
用温水泡脚
脚是人体的第二器官，也关系着整个人的睡眠质量可以活血化瘀，解困解乏，也会评定一个人的心情，你会感到自己一天都在运动，脚非常劳累，用温水泡脚能够让自己脚部肌肉得到放松。
同时也会让自己的精神得到放松，从而让自己轻松入睡，没有任何烦心事，这样更快进入深度睡眠，提升睡眠质量。
睡前喝一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，相信大家对这个习惯和饮食都非常熟悉。温牛奶，具有安神助眠的效果，同时也能够帮助人体补充钙元素。
因此，在睡前喝一杯牛奶能够稳定思绪，缓解紧张情绪，帮助人忘却烦恼，安神助眠，也能让自己睡得更好，提升睡眠质量也能有利于习惯自我修复。
结语：前文，给大家提到了最佳睡眠时长，或许有很多人做不到。但希望各位要量力而行，毕竟有效的睡眠时间，能够帮助身体补充能量，让身体更加健康，有利于自己享受美好的生活。
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