如何看待新生儿睡眠问题？
宝宝出生的第一年，对于新手妈妈是最辛苦的一年，从一个懵懵懂懂的小公主一夜之间蜕变成为扛起育儿大任的妈妈，见过半夜的月亮，面对宝宝出现的各种问题，也时常经历了无数次的茫然无措和自我否定，这篇笔记为大家总结了0-6个月宝宝的睡眠规律特征及方法哦，新手妈妈可以收藏参考哟！
刚从妈妈肚子里出来，新生宝宝还没学会分辨白天和黑夜，所以他的睡眠并不规律，什么时候会睡很难预料。
由于宝宝胃容量还很小，吃奶后通常只能坚持2～3小时，所以在出生的头1～2个月宝宝必然会经常醒来吃奶。
让人欣慰的是，4～6个月后，只要父母能正确引导，大多数宝宝会形成规律睡眠。
下图是宝宝平均的每日睡眠时间，我们可以发现越小的宝宝睡眠的总时间越多，每次睡眠的时间却比较短。
0-6个月的宝宝睡眠有什么规律呢？0-2个月：尚未建立内在的生物钟规律需要按需哺乳。
2个月：有意识的开始培养宝宝健康的入睡模式，形成入睡的条件反射。
3-4个月：逐渐建立内在的生物钟规律但大多数宝宝依然有夜奶的需求，应尽量满足。
4-5个月：几乎所有宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次，但宝宝夜间醒来后妈妈不要急于应答，观察3-5分钟之后确定宝宝有需求时再进行处理。
6个月：约50%-60%的宝宝夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上，到1岁时基本建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式，妈妈应开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。
“每个宝宝都要自己的睡眠特点，有的宝宝睡得多一些，有的宝宝睡得相对少一点。
观察宝宝的日常生活，如果宝宝吃得好长得好，感觉没有什么不舒服，妈妈就不必太为宝宝睡眠时间长短而纠结啦。
那么如何让“睡渣”变成“睡霸”呢？尽量让宝宝跟妈妈同房睡觉
与父母在同一个房间睡，父母更容易对孩子的需求积极响应，可以帮助建立良好的母婴安全依恋关系，对宝宝的心理健康发展有积极作用。
2.仰卧睡眠
美国儿科学会建议婴儿应尽量仰卧睡眠，因为这种睡姿可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。而婴儿猝死综合征是美国1岁以下婴儿死亡的首要原因。
床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻阻碍呼吸。
对小宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。
3个月以后考虑尝试引导宝宝建立睡眠规律比较现实。
头几个月期望值不要太高，就着宝宝不可预知又零星的睡眠时间来休息才是明智的做法。
有时候宝宝的睡眠模式会莫名其妙地突然转变，大多数时候这只是孩子成长过程中的正常现象而已，但同时也要注意观察有无疾病表现。
儿科医生会依据每个宝宝的不同情况给出建议，通常一旦新生宝宝已经恢复到他的出生体重（大约出生2-3周后），就不需要唤醒夜间喂奶了。
但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。
有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，不推荐这种做法。
然而，还有一种情况会突然让父母崩溃。有一种崩溃，叫做「比起那些从来都睡不好的娃，睡眠倒退的娃更会让人怀疑人生」。
不少妈妈说到孩子睡眠问题时，都提到了「睡眠倒退」——已经睡眠规律的宝宝，排除吃喝拉撒生病的原因，突然频繁醒来让人崩溃。
4月倒退睡眠Retrogressivesleep
4个月睡眠倒退期的主要原因，是因为宝宝睡眠模式的变化：由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。
4个月前宝宝的睡眠阶段很简单，只有两个层次：
活跃睡眠（activesleep）——浅睡眠，易醒来；
安静睡眠（quietsleep）——深睡眠，难唤醒。
那么怎么办呢？有以下方法能作为尝试。
1.放下焦虑，调整睡眠期待
4月龄的睡眠波动并不代表宝宝的睡眠能力退步，这个时候妈妈要相信宝宝，在宝宝小时候帮他们建立的良好睡眠习惯和睡眠能力，不会在一夜之间消失。
所以，不要把睡眠目标设定为「该如何让宝宝睡着」，而应该调整成「该如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」。
2.提高宝宝的睡眠能力
家长可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式，但不要增加安抚强度（时长和频次），或是又引入新的更强的安抚方式，将情况「变得更糟」。
比如，对于原来可以通过轻拍/抱起安抚的宝宝，慎用一哭就给奶的安抚方式。
另外，宝宝睡眠时的自我安抚能力是需要练习的。可以通过逐步减弱/撤出目前的安抚方式，来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力，温和的练习方式更适合这个月龄段的宝宝。但这不是让你选择延迟满足。
3.建立「吃-玩-睡」模式
在这个阶段建立「吃-玩-睡」模式，来帮助宝宝更好地规则睡眠。
4个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开进食间隔，逐渐过渡为4小时的进食间隔。在12～16周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排3～4次小睡：上午+下午+傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
4.除了睡觉，运动也很重要
翻身大运动发展会让4月龄的宝宝的睡眠「雪上加霜」,建议在白天分时段安排大运动练习时间，帮助宝宝尽快熟练掌握翻身。
在翻身期，妈妈不要过多纠结和干涉宝宝的睡姿，只要保证睡眠环境安全，放手让宝宝尝试各种睡姿都是可以的。
END那么针对0-6个月宝宝睡眠有什么方法呢？
0-1个月白天家里不要太安静，营造适当日常的声音（如：煮饭、电视等）；房间不能拉窗帘，保持房间明亮；多和宝宝说话，逗他玩；夜晚声音放低、灯光调暗。
2-3个月这个阶段要开始调整宝宝作息规律和建立睡眠仪式感。
首先把最后吃奶的时间固定下来，几天之后宝宝就会习惯在这个时间感到饥饿；
再来规律晚上睡觉时间和早上起床时间；
晚上到点就进入睡眠仪式：换纸尿裤、穿睡袋、关灯一系列，然后睡觉；
白天睡小觉时间不要超过3小时，特别是傍晚！
4-5个月保证晚上睡觉时间和早上起床时间与之前一样；
保持睡前仪式：换纸尿裤、睡袋、关灯、睡觉；
白天小睡哼哼唧唧尽量不抱，让他想睡就睡，不睡就玩。
6个月一定要坚持之前的作息时间和睡前仪式，睡觉前一段时间可以先到床上读书，平复情绪；
慢慢戒掉夜奶的习惯。
宝宝睡眠——疑难杂症奶睡——边吃奶边睡觉/含着奶嘴睡
这是最不推荐的哄睡方式了，因为这种方式在宝宝还小的时候是会很好用，但慢慢长大，会越来越睡不好，形成一醒就要找奶，饿着也睡不长的恶性循环。
方法：就算宝宝在吃奶过程中睡着了，也要轻声叫醒他继续喝完；实在叫不醒，也要继续弄好拍嗝换纸尿裤等动作，再放到床上睡。
抱睡——抱在怀里睡，一放下就醒
一开始就可以抱着入睡，但也要勇敢地放下，不能一直抱。宝宝3个月之前，尽量保持睡眠质量，之后慢慢地用“哭30秒—抱起—不哭—放下”“哭1分钟—抱起—不哭—放下”...慢慢戒掉...
方法：戒掉抱睡一开始肯定会哭，千万不要一哼唧哭两声马上就抱了，多点耐心多点观察，慢慢就会好了。
夜奶——夜里需不需要叫醒宝宝喝奶？
月子里，宝宝胃容量比较小，一般需要3小时左右就喝一次奶，夜奶还是很必要的，所以月子里宝宝夜里到点稍微有点哼唧，就赶紧喂奶，别等大哭了再喂，这时候已经很饿了很难安抚；
出月子后，夜间没有喝奶需求，可以等宝宝醒了哭了再喂奶。
夜奶——夜里过于频繁的夜奶怎么办？
夜里频繁地醒来并不是饥饿引起的夜奶，有可能是冷了热了等外部条件不舒适引起的...
方法：像现在天气太热，长时间吹空调对宝宝也不好，导致内热散不出去；但不吹又太热睡不好...妈妈们可以试试准备这些，能让宝宝不吹空调也睡得舒适...
1.无叶风扇——这种风扇比较柔和，不会太猛。
2.纯棉吸汗巾——一秒速干的吸汗巾，让宝宝背部整晚都干干爽爽的，不会粘粘的不舒服。
3.蚊帐——比起防蚊水防蚊贴，晚上睡觉还是蚊帐来得实在。
4.凉席——清清凉凉，比垫子透气很多
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