让宝宝睡好帮妈妈睡饱
助母乳充足享全家欢笑
有不少妈妈被宝宝的睡眠问题困扰着，这些妈妈也常常听到老人或是其他人说，“到了宝宝百天就好了！”“宝宝大些就好了！”然而，情况果真如此吗？
宝宝出生后可能出现哪些睡眠问题？宝宝出生后可能出现的睡眠问题可以说是多种多样，但大体上我们可以把宝宝的睡眠问题归为以下几类：
昼夜颠倒，主要表现是宝宝白天睡眠的时间非常长，各个睡眠时段之间除了吃奶并没有清醒的时间，从而形成一个比较长的“准连续”的睡眠的时间，这原本应该是宝宝夜间睡眠的模式。昼夜颠倒的宝宝到了晚上会异常地精神，吃过奶后会有较长的清醒时间，拒绝再次入睡，夜间原本应该安睡的爸爸妈妈或是爷爷奶奶也会因着宝宝的昼夜颠倒而被迫值夜班。
宝宝习惯吃着奶入睡，也就是我们常说的奶睡。如果宝宝形成了奶睡的习惯，很容易升级为小睡难以接觉，甚至夜间频繁夜醒，有些有奶睡习惯的宝宝会逐渐发展为严重的睡眠障碍，每次入睡都会变得非常困难，甚至出现滞长。奶睡还存在宝宝嘴里含奶入睡从而导致窒息的危险，妈妈通常也会因为宝宝的睡眠问题而疲惫不堪。
其它哄睡问题。这里所说的哄睡问题是指宝宝入睡依赖于抱、摇等存在依赖性的哄睡方式，并且出现入睡困难、小睡短、睡眠浅，以及频繁夜醒等表现。有哄睡习惯的宝宝很容易出现哄睡升级，也就是哄睡手段很快不再起作用，入睡需要的时间越来越长，宝宝哭闹越来越严重。宝宝入睡使用安抚巾、安抚奶嘴，宝宝吃手入睡，以及在宝宝入睡时给宝宝放轻音乐不属于我们这里所说的哄睡。
除了上面讲到的几种睡眠问题，还有一类是其它原因导致的宝宝的入睡困难、小睡短，以及频繁夜醒等问题。宝宝为何会出现睡眠问题？宝宝出现睡眠问题其实并不是偶然的，上面提到的常见的睡眠问题其实都有各自背后的原因，概况起来主要包括以下几方面：
对宝宝的睡眠时间缺乏规划和引导，当宝宝的睡眠逐渐稳定时形成昼夜颠倒；
宝宝含奶入睡时没有进行干预，宝宝很快会形成奶睡习惯，从而对奶睡形成依赖；
长时间抱着宝宝，宝宝常常在被抱的过程中入睡，会很快形成抱睡习惯；
宝宝要睡觉时以其它哄睡方式，如摇、推等方式哄睡宝宝，形成哄睡习惯；
哄睡宝宝通常源于一个简单的原因，不让宝宝哭，但当宝宝出现严重的睡眠障碍时，哭闹可以说是无法避免的，并且通常是长而惨烈的；
喂奶频繁并且没有规律，会加重宝宝的睡眠问题；
除了以上的原因，胀气、宝宝生病、家中过于安静，以及窗帘遮光不够等也都会造成宝宝的睡眠问题。为何宝宝的睡眠不会自动好起来？事实上，绝大多数情况下宝宝的睡眠颠倒、奶睡、抱睡、频繁夜醒吃奶等睡眠问题并不会随着月龄的增长而自动消失。璐璐的一个朋友，孩子在婴儿时期就养成了奶睡的习惯，本以为离乳后就不会再夜间醒来吃奶了，结果宝宝每晚都会半夜起来要吃配方奶，否则就无法再次入睡，这种情况一直持续到了两三岁，对大人和孩子来说都是一种煎熬。
与成人的睡眠问题类似，如果宝宝的作息缺乏规律，并且宝宝失去了自主入睡的信心，那么已经形成的睡眠问题在较长的时间里都不会自动改善，更不会自行消失。抱着这种信念煎熬的妈妈通常都会随着时间的推移而倍感失望，甚至是绝望。可以肯定地说，等待宝宝的百天或是等宝宝长到更大绝不是医治宝宝睡眠问题的良方。
宝宝的睡眠与饥饿周期有关吗？当我们在网络上搜索哺乳或是宝宝睡眠问题的课程和文章时，会发现这两类问题基本都是被单独提出的，或者是解决哺乳的问题，或者是解决睡眠的问题，然而一个基本而无法回避的问题是，宝宝的饥饿周期和睡眠周期是紧密相关的。
如果喂奶没有规律，每天喂奶的时间都不一样，宝宝起床和入睡时间也不同，会造成宝宝白天困倦的时间也很不规律，开始小睡的时间必然不同，小睡睡不好还会影响晚上的睡眠质量。
而如果宝宝每天的第一顿和最后一顿奶都固定，喂奶间隔也固定的话，宝宝的作息就很容易稳定下来，我们在了解宝宝睡眠需要的基础上固定时间安排小睡，宝宝会更容易入睡，白天睡得好晚上也会更容易入睡。记得璐璐家的小女儿小的时候，有一次晚了10分钟喂奶，之后的小睡宝宝就自动推迟了10分钟开始，不得不让我们感叹规律作息的神奇。
全球数以百万计的宝爸宝妈的实践表明，规律的睡眠会形成良性循环，而不规律的睡眠则会形成恶性循环，孰优孰劣，值得我们认真思考。而且如果宝宝的作息是稳定和有规律的，妈妈不但可以自己带宝宝，还可以带得不忙乱。
如何解决宝宝的睡眠问题？看到这里，相信宝妈心里也已经有数了，要解决宝宝的睡眠问题，绝不能采取守株待兔的方式。璐璐在这里给出一个基本的思路：
评估宝宝的睡眠状况，明确宝宝的睡眠存在哪些问题；
评估宝宝的喂养是否规律，判断宝宝是否具备了建立高质量睡眠的基础；
排查可能造成宝宝睡眠问题的原因，消除对宝宝睡眠不利的因素；
如果要给宝宝改哄睡，建议系统学习PDF手册课程中建议的章节，在充分理解原则和方法的基础上，再付诸实施。如果能多看一些与自家宝宝情况相似的案例，会帮助我们更快、更好地理解课程的内容，使我们少走很多弯路，妈妈和宝宝都能少受痛苦。
璐璐心语
如果宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题，欢迎在文末评论处留言，璐璐会找时间研究再分享给大家。
璐璐真心地邀请宝爸宝妈们参与到科学喂养宝宝的学习中来，更美好的生活，我们都可以拥有！（