今天是世界睡眠日，主题是“良好免疫源于优质睡眠”。
白天努力工作，晚上认真熬夜。
该睡觉的时候，望着天花板数羊。
该起床的时候，掐掉闹钟赖被窝。
……
如今，只要发起“睡得好不好”这个话题，立马就能得到周围人最热烈的回应。睡眠问题，几乎可以和肥胖、脱发一起，列入打工人困扰的前三名。
到底是谁，偷走了我们的睡眠？
到底怎么做，才能睡个好觉？
长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。
而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。即使是同一个人，在不同的年龄段、不同的生理状态下睡眠的需要也是不同的。
通常来说，学龄前儿童需要10～13个小时的睡眠；6～17岁的儿童和青少年需要7～10小时的睡眠；18岁以上的成人睡6～9小时都属于正常；60岁以上人群睡眠需求可能低于6小时。所以不能强求每个人都睡8小时。
受不同精神状态影响，睡眠时长也会波动。例如，应激、有压力，或者有喜事，也可能出现睡眠时间缩短。“人逢喜事精神爽”说的就是这种情况。
另外，在一年四季中，睡眠时长也是有轻微波动的。寒冷季节睡眠略增多，日照强烈、气温炎热的季节睡眠时间缩短。
判断自己是否拥有好的睡眠，最简单的方法是看早上起来的时候身体的感觉，只要醒后精力充沛，能够维持工作和日常生活的需要即可，千万不要背上“我需要睡几小时才够”的思想负担。
身体好，才是一切的本钱门诊上也有不少年轻人一边喝着中药，一边“拿命换钱”作为医生从不乏看到一腔热血拿命*明天的年轻人却可能再也无法看到明天在疾病面前无论你有多年轻或是无论你有多有钱所有人都是一样的房贷、车贷、生活支出父母养老、子女教育哪一样不是一座大山？哪一样不带着巨大的压力？但身体也有极限谁知道明天和意外哪个先到？所以再拼也要记得休息别把“梦想”挂在嘴边却做着自杀的事学会平衡压力是成年人不得不去做的一件事情因为我们这些成年人上有老，下有小，死不起
身体发出的求救信号，请勿忽视1、身体莫名其妙出现水肿（肾脏的求救信号）2、脸色发青、发黑（肝脏的求救信号）3、反复伴有胸闷，气促的咳嗽（肺的求救信号)4、总是头晕目眩、肢体突然麻木（大脑，颈椎的求救信号）5、剧烈胸闷，胸痛；不明原因的左肩背部或左胳膊疼可能是心梗前兆（心脏的求救信号）大病前的信号：1、体重突然减轻可能出现肿瘤、甲亢，糖尿病2、总是莫名心慌，心悸可能是早搏、心血管神经病3、打嗝不止，常咬到舌头可能脑中风4、大便样突然改变出现便血，可能大肠癌5、吞咽困难可能意味着喉部和食道方面已经出现了一些异常6、食欲下降，持续超过2周很可能提示胃、胰腺、肠道、肝有问题7、杵状指除了由于先天性心脏病以外也有可能是呼吸系统疾病比如哮喘、一些肺部疾病等8、莫名发热，且持续时间长可能是癌症、结核病、肝脓肿9、耳朵上有褶子：冠心病信号珍惜生命，珍惜爱你的人叔本华说：人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。最后，想借乔布斯的话向大家表达生命的意义其实比起工作人世间还有更多更重要的东西值得我们花时间千万不要到了生命的最后才后悔莫及以下为乔布斯最后的遗言此时此刻躺在病床上回顾我的一生我知道我曾引为自豪的公众认可的财富此时显得得苍白和毫无意义现在我明白了在我们积累了足够的物质财富可以让我们享受一生的时候我们还应该追求其它无关财富的东西我一生换来的荣华富贵我是无法带走的。我唯一能带走的就是爱沉淀下来的美好回忆。这才是真正的富有：它随你身后，它伴你左右，它给你前行的力量和一束光亮。爱能跨越千山万水，生命无止境。这世界上最昂贵的床是什么？是病床你可以请司机为你开车请人为你赚钱但是你请不到人为你分担病痛荣华富贵失去可以复还来但有一样东西一旦失去将永不复归那就是生命无论我们现在处于生活的哪个阶段我们终有帷幕落下的那一天珍惜珍爱你的家庭珍爱你的配偶，珍爱你的朋友珍惜自己，珍惜他人往期文章精选
◆春分
岸柳青青莺飞草长，万物复苏春来到。
◆蒲公英：入粥也入汤，清热又散结
◆中医教您养肝护肝
羅氏中醫門診地址
天润门诊：二环北路天润花园小区内中医诊所（市内乘12路；33路；71路；74路；路；路公交至建材中专；地铁2号线至九龙湖站1号出口东行米至天润花园小区内）
联系
米兰门诊：中山北路风尚米兰Loft1-（市内乘9路；33路；47路；48路；57路；74路；路；路；路至后勤学院；地铁2号线至九龙湖站1号出口南行米至风尚米兰L1-）
联系-
扫码