一是平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，无形中增加了胃的负担，致使脘腹胀满难受而影响睡眠；
二是患有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、结肠炎等病的患者，多数都有食欲不振、胃脘胀满不适、嗳气、烧心、反酸、恶心呕吐等症状，影响睡眠质量。而失眠症也会加重胃肠功能发生紊乱，由此形成恶性循环。
由此可见，胃不和与失眠两者“互为因果”。
睡眠时间
《内经》指出，春夏季宜晚卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起，以与四时生长收藏之气相应。《类修要诀·养生要诀》说:“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”由此可以看出，古人对就寝和起床时间做了大概规定，除随季节外，一般在日出前起床，不宜太晚。在我国最适宜的睡眠时间是晚上九点至十点，不要超过十一点钟，早晨五至六点钟起床为好。这与古人主张日出前起床认识是一致的。一般认为，女性比男性嗜睡，年龄越小，睡眠次数和时间越多，如新生儿每天可睡眠20-22小时，一般成人每天需睡眠8小时左右。
而生活中，有的成人每天睡5-6小时就够了，有的人每天睡9-14小时才够。过去认为，老年人只需睡4-5小时；近年来认为，老年人必需有足够的睡眠时间；60-70岁平均每天需睡9小时左右；而70-90岁平均每天要睡10小时左右；但在现实生活中，既有只睡4、5小时的长寿老人，又有每天睡10小时以上的老寿星。
由此看来，睡眠的质（深沉香甜）要比量（足够时间）更为重要。科学的睡眠时间，应以醒后周身感到舒适轻松，疲劳感消失，头脑清晰，精力充沛，能很好地适应正的学习、工作和劳动为标准。
睡眠不足于身体有害，那么睡多了好不好?
睡得多如同吃太饱一样，非但无益，反而有害。因为过多的睡眠会使大脑睡眠中枢负担过重，使大脑昏昏沉沉，影响其兴奋水平。我们可能有这样的体验，午睡半小时至一小时，醒来感到舒适、有精力，如果睡上二至三个小时，则会感到浑身无力，精神不振。
因此，睡眠必须保持适度。
睡好子午觉
午睡在养生学上称为“子午觉”(夜间23点至1点为子时，中午11点到13点为午时)。子时是胆经当令，是阴气最盛，阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，这个时刻的休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。
经常熬夜的人，由于错过了最佳的睡眠时间，就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发*等健康问题。
午时是心经当令，此时的阳气最盛，阴气最弱。从早上起床之后，体内阳气一直处于旺盛的上升阶段，气血处于相对活跃的状态，到中午11点，也就是午时，阳气到达顶峰转而往下走，而阴气初生，阴阳相交，再加上一上午的活动劳作，人就会有一种困倦之意，这其实是身体在提醒我们，此时应该适当休息，以培养初生的阴气，保证阴阳的正常交替，维护阴阳的相对平衡，故“阴气尽则寐”，所以午时是补充睡眠，增强精力的关键点。
不过，阳气盛时不可睡得时间过长，午休应以“小憩”为主，否则可能会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。
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