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最近，网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。
文中称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。
看的小编瑟瑟发抖！怎么办？我坚持了这么多年的早睡竟然会害了我的小命？摔！早知道我就可劲嗨了，睡什么睡！！！
睡眠不足对身体有哪些影响？
科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。
（1）神经系统疾病：如果连着几周或几个月没休息好，可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。
（2）心脑血管疾病：如果每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。
（3）体重增加：儿童每晚睡一小时，他们的BMI值就会有一个小幅增加。
（4）癌症疾病：小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。
因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。
每天睡多长时间合适？
初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围约14-17小时
婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围约12-15小时
学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围约11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围约10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围约9-11小时
青少年（14-17岁）：睡眠时间范围约8-10小时
青年人（18-25岁）：睡眠时间范围约7-9小时
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围约7-9小时
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围约7-8小时
长期故意限制睡眠时间的人，将会影响到自己的健康和舒适。
成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。
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