如果想要减肥瘦身的话，平时的饮食是非常重要的，所以很多人就会直接选择不吃晚饭的方式来减肥，而长期不吃晚饭对身体会造成什么样的影响呢？今天蜜拓蜜就来跟大家一起详细的了解一下。
不吃晚饭确实有一定的减肥效果，因为在正常情况下来说，自己先吃一日三餐摄入的热量是比较固定的，而如果不吃晚餐的话，一般会减少~卡路里的热量摄入，但身体出现了热量缺口就会慢慢的瘦下来。不过蜜拓蜜告诉大家，这样的减肥方式有很大的风险，长期不吃晚餐，会令身体代谢受损，当身体代谢降低之后，很难恢复在正常水平，当重新开始吃完饭之后，身体无法消耗这些热量，就会让人越来越胖，体重也会逐渐恢复到原本水平。
所以如果想要减肥瘦身的话，大家尽量不要采用这样的减肥方式，不吃晚饭其实就跟节食没有什么两样，而节食反弹的几率是非常大的。不仅会令身体健康受到影响，也没有办法达到减肥瘦身的效果。除了变瘦以外，或许还将要面临这4种情况。
1、睡眠质量变差
蜜拓蜜告诉你，不吃晚饭的话，也就代表吃完午饭之后就不再继续坚持，等到睡觉的时候，中间已经间隔了很久时间，所以很容易在睡前感到饥饿，如果意志力并不强大的话，可能会直接拿手机去订外卖了，肚子咕噜咕噜的情况下，也很难继续入睡，辗转反侧，甚至不自觉的熬夜。
长期下去就会令人出现睡眠不足的问题，身体需要在睡眠中进行自我修复和调整，但如果睡眠不足的话，就会影响身体的正常代谢，练减肥速度变慢，也会令自己的精神状态越来越差。
2、影响内分泌
蜜拓蜜告诉大家，，长期不吃晚餐的话，会打破正常的饮食规律，从而令身体的内分泌系统受到影响，出现内分泌失衡的问题。不论是男性还是女性，内分泌失调都是一个比较严重的事情，尤其是对于女性朋友来说，内分泌失调之后皮肤状态会受到影响，也会引起月经失调，长斑长痘等问题。
3、损伤肠胃健康
蜜拓蜜告诉大家，长期不吃晚餐也会令人肠胃出现问题，因为肠胃本身就比较脆弱，如果自己饮食不恰当的话，就会令从未受到损伤，而如果不吃晚饭的话，也会大大延长空腹时间，甚至空腹时间可能会达到18个小时左右。在这段期间当中，胃酸是正常分泌的，但是胃里却没有任何食物可以消化，所以胃酸就会侵蚀胃粘膜，引起胃炎，胃溃疡等疾病，因此建议大家还是要注意一下为好。
4、加速衰老
身体需要通过食物来摄取能量以及营养物质，而如果长期不吃晚饭，只会降低身体的代谢速度，也会影响血液循环，令更多垃圾*素堆积在身体当中，无法正常排出，从而引起一系列的恶性循环。最重要的是会加速身体的衰老，尤其是皮肤上，还会更加明显一些，而除了不吃晚饭的方法之外，其他节食减肥的方式依然会引起此类问题。
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