老人家总爱说“早睡早起身体好”，那么这个“早起”的界限在哪呢？爸爸妈妈们可要注意了。
表姐是卖豆腐的，每天早上夫妻二人三四点就要起床到店里，磨豆子，煮豆浆，6点开始售卖。生意红红火火。
表姐有个5岁的儿子乐乐，身高一直在班里都是最矮的，而表姐和姐夫的身高都是中上的。焦医院做了个详细检查，结果却让小俩口自责不已。
原来表姐小俩口经常在三四点这个时间段，准备做豆腐时把乐乐吵醒，长时期睡眠不足，影响了体内生长激素的分泌，孩子才会矮于同龄人。
医生解释，孩子想要长高，离不开生长激素。生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关。因为孩子在睡眠状态下，分泌的生长激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生长激素分泌越多。
01.孩子需要有足够的时间睡眠
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
新生儿，要14至17个小时的睡眠；
婴儿，要1至15个小时的睡眠；
学龄前儿童（3~5岁）要10至13个小时睡眠；
学龄儿童（6~13岁）要9至11个小时的睡眠；
青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
一个人的身高，所需要的生长激素分泌最多的两个时段分别是1:00-1:00和5:00-7:00。
0.不要早上6点前叫醒孩子
现在孩子学习任务比较重，9点前上床睡觉不太现实，第二天6点前最好不要叫醒孩子。对于正在快速生长发育的孩子来说，过早地叫醒他们，睡眠不足除了会影响孩子长高，还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好。
过早起床也必会影响食欲，当两个分泌高峰都被影响后，会导致孩子早晨睡不醒，醒不透，从而就没有食欲。当一个孩子睡眠不足，没有食欲后，必然也会影响到营养素的吸收。想让孩子有一个健康的身体、挺拔的个头，这就难上加难啦。
03.孩子不要养成睡“回笼觉”的习惯
放假的时候，许多小朋友习惯睡“回笼觉”。可是，当第—次醒来后，与睡过回笼觉之后再醒来的状态是大不一样的，第一次醒后，哪怕睡眠不足，也会很容易地转为兴奋状态；而睡回笼觉之后再醒来，却出现懒散疲惫地伏态，在这种状态下，孩子会出现反应迟钝、记忆力差等问题，容易影响孩子的身心健康，生长发育。因此，早上不要让孩子睡“回笼觉”。
04.叫醒孩子的方式要温柔
每天早上，相信叫醒孩子是另许多父母头痛的事。为了让孩子尽可能多睡一会儿，父母往往将时间算计又算计，时间一到，孩子被大声叫醒，迅速地洗漱、吃饭。
“看看几点了！还不快起床！”直接掀开被子、用力拍孩子的身体，用粗暴的方式叫醒孩子。
高强度、高频率地喊叫会造成孩子生理上的障碍。这时孩子虽然醒了，有的懒散无力、不愿活动，有的则哭闹不止。长此以往，使不少孩子吃饭不香，玩游戏也没劲，学习时注意力也不集中。
专家指出，唤醒孩子的最佳方法是：让孩子在轻声揉摸中醒来。这要求父母用温柔的方式提早叫醒孩子的时间。爸爸妈妈可以轻轻叫唤或者轻轻抚摸来叫醒孩子，要记得手要温暖的；还可以利用光线，慢慢拉开窗帘，借助阳光叫醒孩子；或者选用柔和的起床音乐叫醒孩子。
如果父母一直用同一种方法叫醒孩子，那么不要经常换，这会让孩子感觉安心，还能有个好心情，拉近与父母之间的距离。
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