睡眠的重要性
睡眠，我们从一出生到现在几乎每天都少不了。对一个正常人来说，假如每天晚上10点上床睡觉，第二天6点来钟起床的话，一天24小时大约有8个钟头是在睡眠中度过的，差不多占据了人生三分之一的时间。
就像机器有运作、有休息一样，睡眠也是非常重要的生理需要，对于恢复体力、精力是必需的。从生理角度来说，睡眠的重要性仅次于心跳和呼吸，没有睡眠谁也受不了。
给大家举个例子，草原上的雄鹰是特别桀骜难驯的，聪明的猎人为了消磨雄鹰的野性，不让它睡觉，这么坚持下来，再桀骜的雄鹰也被驯化了。
对于人来说也是一样的，不管意志多么坚强，如果剥夺了睡眠，意志会被摧跨，人格会改变，精神也会错乱。没有睡眠就会失去健康甚至生命。
睡眠是身体健康的标准之一。医院体检的时候会量一量血压高不高，心率快不快，血糖、血脂指数正常不正常，但很少主动对医生谈论睡眠情况好不好，医生也不一定想到询问患者的睡眠情况。
这说明普通人对于睡眠的重视和了解程度还远远不够。从今天起，吕大夫就系列性地跟您聊一聊睡眠的事。
睡眠的时间
睡眠并没有绝对的时间标准，个体差异很大。但是随着年龄的变化，有一个大致的规律。
对新生儿来说，刚出生的婴儿睡眠时间是最长的，每天差不多需要16个小时，因为小宝贝正生长发育。
学龄期儿童的睡眠时间应该在9个小时以上。但是学业任务重，有的孩子经常睡不够。熬夜学习看起来刻苦，但是长期睡眠不足影响身体发育，也保证不了次日的学习效果，是得不偿失的。
我上学的时候也听过老师训话：多学少睡一会儿不行吗？学医后终于找到了反驳老师的依据：您的教导让学生感受到了苦心，但长期少睡真不行，没见我每天下午第一堂课打盹吗？如果下午强撑着不补觉，晚上就废了，哈哈。
到了青壮年这个阶段，一般人的睡眠时间是7-8小时。而老年人的睡眠时间会缩短到大约5-6小时。
以上是大体的规律，不一定每个人都是这样。有的人每天睡4、5个小时就足够了，第二天感觉精力充沛，也能正常地工作和生活，若常年如此，那就没关系。
还有广西、*一些长寿乡的老人，他们日出而作、日落而息，非常顺应自然规律，很多人的睡眠时间甚至在10个小时以上。这些人身体也很健康，所以说这个标准时间不是绝对的。
睡眠的周期
一夜的睡眠过程看起来很简单，闭着眼睛在床上一躺，几个小时过去了，其实我们的大脑皮层正在经历着一系列周期性的变化。
首先来的是慢波睡眠，又叫做非快速动眼睡眠阶段，指从醒着的状态转到入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期的过程。它有助于体力的恢复，促进孩子的生长发育。
慢波睡眠以后进入快动眼睡眠期。之所以叫做快动眼睡眠，是因为这个时期人的眼睛在不停地晃动，梦特别丰富，又被称为做梦时期。这个阶段有利于巩固记忆，促进智能发育和恢复精力。有人说自己睡觉踏实，无梦到天亮，其实是没有在有梦的阶段醒来，不知道做过梦。
经历一个慢波睡眠，再经历一个快动眼睡眠，时间大概在90-分钟。在整夜的睡眠过程中，大约要经历5-6个这样的睡眠周期。
即使一天的睡眠不足4-5小时或者睡眠时间长一些也没关系，只要在睡眠过程当中经历5-6个完整的睡眠周期，我们的精力和体力就足够恢复了。
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什么是睡眠障碍
不管是睡眠的数量、质量出了问题，还是时间和节律紊乱，都叫做睡眠障碍。大致可分为三种情况：
第一种情况是睡眠的时长不正常：睡得太少或者睡得太多。
第二种情况是睡眠的质量有问题：虽然睡的时间够了，但是睡不踏实，老是做梦，明明睡过却感觉跟没睡过一样。
第三种情况是睡眠节律紊乱：该睡的时候睡不着，特别精神，该醒的时候又醒不了；要么连续几天晚上睡不着，要睡就连着几天醒不了。
为了不影响身体健康，医院就诊。在医生的帮助下，消除诱因，接受建议和干预，维护或恢复良好的睡眠，才能维持高效的生活、学习和工作。
医院失眠门诊每工作日开放；
地点：北京市海淀区温泉路号医院门诊楼一层内科诊区9诊室；
挂号：、京医通或现场预约医院内科——精神心理一科或二科——失眠门诊
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