新生儿吃饱了睡，睡醒了吃是多数人固有的印象，其实对于新生儿，睡眠时间太长或者太短对健康是极为不利的，因为太长会导致新生儿出现昏睡，太短会阻碍新生儿大脑的发育。作为家长，在照顾新生儿的期间，一定要注意观察新生儿的睡眠，以便及时发现问题，减少伤害发生。
美国睡眠基金会（NationalSleepFoundation）于年发布的睡眠建议中，就有不同月龄的宝宝睡眠时间的介绍。
0-3个月
睡眠特点：
宝宝每天的睡眠长高达14-17小时。如果孩子的睡眠时长在11~13或18~19小时之间，也是正常的，各位麻麻不用担心。
大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4小时，无论白天还是晚上，所以麻麻会比较辛苦，夜间需要醒来几次，给ta喂奶，给ta安慰。有些宝宝在6周后就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6个月才能达到。
睡眠对策：
培养宝宝白天玩耍，晚上睡觉的习惯。如果下午一觉超过3-4个小时，特别是在傍晚的时候，可以提前叫醒宝宝，陪他玩一会儿。
夜奶的时候尽量保持安静，不开灯，或者使用昏暗的灯光。喂完奶或者换号尿布后，不要陪宝宝玩，让宝宝睡觉。
4-11个月
睡眠特点：通常4个月左右，宝宝就会有比较规律的睡眠模式，夜奶的现象也少了，妈妈可以睡个好觉了。
但是由于快速生长，需要更多营养，宝宝晚上可能会饿醒，需要夜奶；也有可能会翻身，导致夜间醒来，这些都是正常现象。
这个阶段宝宝每天的睡眠通常在12-15个小时，如果孩子的睡眠时长在10~11或16~18小时之间，也是正常的，不用担心。白天需要2-3次小睡，上午和中午，有时候下午还要睡一觉。
睡眠对策：
可以开始睡眠训练，建立睡前仪式：比如洗热水澡、讲故事、喝奶等。让宝宝放松下来，做好睡觉的准备。
当然过度劳累可能导致宝宝更难入睡，所以需要在宝宝过度劳累之前进行睡前仪式。
1-2岁
睡眠特点：
这个阶段宝宝的睡眠通常在每天11-14个小时，白天通常只需要1次小睡，甚至因为游戏活动等，会抗拒小睡，在入睡前找各种借口拖延时间。
睡眠对策：
可以和宝宝一起制定睡前仪式，比如读绘本故事等，尽量不要让宝宝在睡前太疲惫，影响入睡。
在保证夜间睡眠的前提下，如果宝宝不愿意白天小睡，尽量遵循宝宝自己的意愿。
2-3岁
睡眠特点：
这个时期，宝宝每天的睡眠时间在10-13小时，大多数依然需要白天的小睡时间，通常在2个小时左右。晚上也有固定的睡眠仪式，比如更换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打乱这种睡眠仪式，影响孩子入睡。
睡眠对策：
尽量满足孩子对睡眠仪式的控制欲，比如穿睡眠睡衣，讲哪个故事，哪个娃娃来陪伴他睡觉。如果被噩梦惊醒，及时给与安慰，让宝宝有安全感，平静入睡。
宝宝睡眠时间少怎么办？
有不少家长都在反映这种情况，就是宝宝的睡眠比较少，该睡的时候怎么都不闭眼。对于这个问题，可以采用下面这些方法：
1、帮宝宝建立生物钟
由于小婴儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，因此会把“生物钟”搞错，出现日夜颠倒的现象。解决这个问题最好的办法就是：父母不要在白天刻意营造安静的环境，该干什么干什么，不要轻手轻脚的；也不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分。
2、音乐助眠
有的宝宝是因为缺乏安全感而睡不着，这时候家长可以陪在身边，或是放一些舒缓的音乐，来让宝宝放松，或者你也可以给他唱歌、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
3、保持适当温度
保持室内适当的温度对于宝宝能否安然入睡十分重要。睡眠环境的温度以27°C左右，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，要尽量给宝宝营造一个柔和而安静的环境。
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