据央视网快看微博，*：“谷爱凌的妈妈平时都是计算好时间来安排谷爱凌的生活和学习，但是有一件事是必须做到的，那就是睡够10小时。
谷爱凌也认为这是自己成功的秘诀。我们所有的父母和老师也要思考一下，有多少孩子可以睡够10小时？今后能不能睡够10小时呢？”
本期各位妈妈了解下不同年龄段孩子所需要的睡眠时间分别是多少？
孩子究竟睡多长时间合适呢？对于儿童的最佳睡眠时间一直以来都存在争议。每个儿童的睡眠时间因年龄不同而有所差异，比如新生儿的睡眠时间，大约为每天16-19小时，平均2-3小时醒来进食一次。根据美国睡眠学会和美国儿科学会建议，不同年龄段儿童所需睡眠时间不同：
4-12月龄婴幼儿，建议每日睡眠12-16小时；
1-2岁儿童，建议每日睡眠时间11-14小时；
3-5岁儿童，建议每日睡眠时间10-13小时；
6-12岁儿童，建议每日睡眠时间9-12小时；
13-18岁的青少年，建议每日睡眠时间为8-10小时。
那么，如果孩子睡眠时间达不到上述时长，是不是肯定有问题呢？答案是不一定。因为每个孩子的基因、气质类型、所处环境不同，加之睡眠本身存在个体差异，故无法按照标准“一刀切”。
如何判断宝宝睡眠是否充足？这里给家长提供一个简单判断的方法：如果孩子早上醒来精力充沛、情绪良好，白天没有犯困的表现，我们就可以认为孩子睡眠时间适合；如果孩子经常容易烦躁、不明原因地发脾气，有可能提示其睡眠时间不足。
有的宝宝每天总的睡眠时间达到标准了，可为什么还是无精打采？
这个问题困扰很多家长，其实答案是大家往往容易忽视的一个习惯——入睡时间过晚。有些孩子入睡时间常常随着家长的作息时间，有时会晚上23点左右才上床入睡，这其实对孩子的健康是不利的。
一般来说每晚22点左右，机体开始进入调整休息阶段，这时的血压、脉搏、呼吸都逐渐减慢，意识开始慢慢消失，部分器官和肌肉也处于休息阶段。如果宝宝没有在22点前上床睡着，容易造成宝宝整夜的睡眠不安，即使第二天早晨10点起床也会一整天都无精打采。所以，建议各位家长不论什么原因都要保证宝宝最晚22点前入睡，能在21点前入睡更好。如果晚上入睡困难可以减少白天睡眠时间，适当做做运动，最好家长和孩子同一时间睡觉，让他明白睡觉时间到了，所有人都应该去睡觉了。
针对上述介绍，您了解宝宝的睡眠时间虽然有推荐时长，但对于每个宝宝来说并不能一概而论。要让宝宝从小养成早睡早起的良好习惯，照顾好宝宝的同时，家长也要注重自身的睡眠质量。
睡眠时间不足有时与体内营养素不足有关，比如维生素D及钙的缺乏有关，具报道，现在学龄期缺乏也很多，及时检测定期调整很重要哟！
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