前段时间微博上有一条热搜，#67%的中小学生睡眠时间不足#
为什么会这样？作业太多。年糕去年上小学，我也有切身的感受：身边的各种家长群里，一边是喊累的吐槽；一边是夜里10点多了，还按着孩子做作业的鸡飞狗跳。在这种氛围下，我成了“少数派”。当时，我写了几个稿子强调：在我们家，“睡觉第一、作业第二”，睡觉时间到了，就算没做完作业，我也会让年糕上床。留言区有不少“挑战”：——这些“狠话”每当我聊年糕的学习总会出现，要是没看到我还不习惯了。
直到今年开学前，“双减”*策的落地，规定小学一二年级没有书面家庭作业，我突然感觉自己腰杆子都直了~是的嘛，对一个低年级的孩子来说，写作业，真的没有睡觉、尤其是早睡重要啊！话说回来，我也知道，光喊喊睡觉重要是没有说服力的。就像很多妈妈的留言：都知道睡觉重要，就是过不去作业这一关。要我说，不拿睡眠时间去迁就作业，才是根本地解决问题。我一个闺蜜家就发生过这么个事儿：家里平时都是她管作业，那天她加班，10点多到家，本来早该安静的屋子，灯还大亮着，而陪作业的爸爸正在书桌边大声指责小孩“为什么这个都写不好？再来，擦掉重写！”是孩子真的需要写这么久作业吗？那天的作业量很正常，放在平日里八点多就该完成了。说穿了，大部分时间都被浪费在爸爸的训诫、孩子的磨磨蹭蹭和两人的情绪对撞上了。我们家也曾发生过两次写作业到9点半的状况，说真的，感受特别差，大人累，孩子更累。睡觉时间一旦失守，当家长进入“你的作业还不够好”的焦虑状态，无论孩子写到几点，他都不会满意的。反而是当我明确了睡觉时间一定要守住这个底线之后，再去看解决方案，就变得豁然开朗了：一是把年糕写作业的时间切分成小块，口算10分钟，阅读30分钟，预习20分钟。给每块作业预估一个时间（并且开启倒计时），它们就不会挤占陪弟弟玩、和家人互动、阅读、运动的时间。PS：也试过给他布置1个半小时完成全部作业的要求，但这对孩子的时间规划要求更高，试验下来不如现在的方式效率高。另一个，就是“一刀切”在8:30前完成。在我看来，超过这个时间，孩子大人状态都差，不但做作业效率低下，还特别破坏亲子关系。这样做的好处是大人、孩子心里都有底，当然，这也曾让我忍受了一些作业没完成的“阵痛”。比如如实（厚着脸皮）在家校联系本上写“今天因为XX原因，数学作业有一部分没完成”。我也会告诉年糕，写作业的时间就到这里了，没有写完的部分，第二天可以早点去学校补完。因为我们的睡觉时间到了。接下来，他就正常进入“睡前程序”：上大号、洗澡、刷牙，然后就是睡前的亲子阅读和沟通时间……通常九点半，年糕就已经入睡了。当然，这些都是一年级的事了，现在，双减的落实、低年级课后不再布置作业，实在是欢欣鼓舞的好事！它让我更有底气，把睡觉放在重要的位置上。年糕照样一周踢4次球，然后回家补一些白天没完成的课业、自主阅读、玩弟弟。我开始更多地教他怎么规划时间、我们为什么要管理时间、时间多出来了有什么好处，从而更加充分地保障他的睡眠、尤其是早睡。为什么要注意这个？并不是在迷信生长激素分泌时间表。几十年前就有研究发现，生长激素主要和睡眠时长、质量有关。如果睡眠时间推迟2~3个小时，那生长激素分泌的高峰期，也会随之推迟。理论上，保证足够时间的高质量睡眠是更重要的，几点睡并没有严格的规定。简言之，“早睡早起”和“晚睡晚起”都能接受。但实际生活中，孩子要早起上学呀！为了保证睡眠时长，让上学后的娃早睡就成了必选项。只有睡好了，才能积极影响孩子的长高和智力发展。同时，睡眠对孩子的专注力、情绪管理能力也有很大影响。多说一句，*策出来后，因为周末不能排课，有些家长把课后班安排在工作日，孩子反而睡得更晚了。看到这样的新闻，是有点痛心的。连睡都睡不够，怎么能保住孩子的精力去应付如此漫长的求学生涯呢？双减*策落地之后，身边各种声音都有。很多家长都抱着“不信”、“谁信谁亏”的态度，拼命想着怎么钻空子补上。大家的心态，就像演唱会都宣布散场了，却没人愿意先走，“万一我刚走就加演了呢？”而在我看来，少上补习班、让孩子课后有充分的时间玩、享受亲子关系、好好睡觉，本来就是一个低年级小学生该有的正常生活。反正，不管有没有加演，我先带娃走了，毕竟睡觉要紧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇