平常工作日上学日总要强迫自己和孩子规律作息，所以一到国庆小长假，熬夜、睡懒觉就会成了不少大人甚至是小孩的常态。咱大人暂且不说，孩子还要长身体呢，所以每每到了节假日，就仅仅因为睡觉这个问题，家长就得和孩子“鸡飞狗跳”一番。（图片来源：网络）比如这样的对话，大家是不是很熟悉——“几点了还不睡，明天看你起不起！”“都放假了，再让我玩一会！”“还不起来，放假也不是这么睡的。”“妈妈再让我睡一会，我困死了。”......但其实，大部分家长抗拒的不是孩子放假睡懒觉，而是担心他们熬夜，并由此养成晚睡的习惯，从而影响孩子发育，对身高、大脑发育的影响。（图片来源：网络）那到底几点睡几点起才是对身体发育最好的？美国的一位老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次。（图片来源：网络）他的意思是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床，那么他也要在对应的某个时间睡觉。很多人看了，立马焦虑了！“咋办呀？按这种说法，我家孩子铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不科学，不现实，不接地气儿啊！"（图片来源：网络）但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）6-12岁儿童：9-12小时13-18岁青少年：8-10小时按照科学作息时间表，和孩子每天上学的时间推算：晚睡的孩子，睡眠是不会充足的。（图片来源：网络）人类的器官都是相通的，也遵循同样的规律。如果不在正确的时间入眠让器官得到休息，那么一定会对孩子身心健康造成影响。其中最明显的就是：免疫力下降，情绪不稳定，易暴躁，影响生长素分泌不长个，记忆力降低，注意力不集中......（图片来源：网络）年，中国睡眠研究会通过对6到17周岁的青少年大数据调查显示，年龄越大的孩子，睡眠时间越匮乏。6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。（图片来源：网络）而调查却显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年（初高中阶段）睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。（图片来源：网络）不得不为咱们祖国花朵们的睡眠时间捏一把汗啊。研究发现，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，所以绝不能晚睡，因为身体要休息。（图片来源：网络）保障孩子有个充足的睡眠时间，对于帮助他们的生长发育是很有必要的。最新美国睡眠基金会对0-18的孩子的最佳睡眠时间也有相关建议：睡眠作为人一生中占据近三分之一的重要组成部分，对每个人都有着至关重要的作用。对于成长发育期的孩子来说，更是如此，要想孩子身体好、稳步成长发育，基础的睡眠一定要充足。总之，睡眠这一可大可小之事，做好了对孩子成长有重要推动作用，嘉慧之前特地为妈妈们开设了儿童睡眠问题及对策培训课，帮助妈妈们了解儿童睡眠，怎么睡才能更助于宝宝发育。如果你也想参与嘉慧的定期培训课，可以扫码进群哟，每次课程不止有专业老师免费授课，还有签到礼、互动礼通通免费拿。
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