好困~~
今晚一定要早点睡！
两个小时过去了……
再刷个朋友圈，一定要睡！
手机终于没电了！
起来喝点水赶紧睡吧……
明天吃什么？为什么我还单身？好想中彩票！我怎么还睡不着
终于，合上眼睛，有了睡意…
还没有一个小时了，又被噩梦惊醒...
看一眼时间，天呐，已经凌晨三点啦～
翻翻身继续入睡
1只羊2只羊3只羊…只羊…
刚进入沉睡不久的你??
叮铃铃，闹钟响了...崩溃的心??
像不像每天入睡前的你？
失眠是一种常见的睡眠障碍，指很难进入或者难以保持的睡眠状态。
入睡困难
易醒
睡眠质量下降
早醒
但是——
绝大多数人被它困扰着却不当回事儿～
当你被失眠缠上，还觉得只是简单的睡不着时，就太轻敌了。
它会影响我们的情绪、健康、工作表现以及生活质量。
??可能会诱发出高血压、脑卒中、焦虑症、抑郁症等各种症状。
如果你
入睡时间超过30分钟且持续2周以上
睡眠质量下降早醒、多梦
睡不了整觉半夜醒来次数≥2次
总睡眠时间少于6小时
就要采取措施去改善哦~
大多数人失眠主要还是因为精神和心理压力太大。
失眠了，该怎么办？？
温馨提示
对于有失眠困惑者，可以尝试改变环境因素，调整屋内的光亮度。
尽可能把午睡控制在30分钟以内，不要超过60分钟哦～
睡前不做饮茶和喝咖啡等行为因素。
听听轻音乐，放松心情，保持愉快的心态等。
吃药要遵医嘱。有家用治疗仪的，也一定要经过专业的评定之后，确定病因以及病兆点之后再进行使用哦～
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陈凯
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*发强、张甜甜
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