你睡得好吗？
假使你的睡觉常涌现以下情景，当心，你或许曾经有睡觉妨碍了！
?浅眠、多梦，老是苏醒
?明显很累，却没法很快沉睡
?老是睡不敷，往往越睡越累
?夜半醒来后，就很难再睡着
?在闹钟响过去，就会主动醒来
?办事需求轮班，做息格外不规律
日本睡觉名医，笃志协商睡觉妨碍二十多年的医学博士坪田聪大夫指出——“睡觉”是强壮的底子，睡不好就轻易患病，并且肥胖、高血压、癌症，都和“睡觉”相关！假使你试验了不少办法都没法改进睡觉品质，能够试试在白日午睡一下。
坪田聪大夫示意，白日午睡半晌，对复原大脑性能有着惊人的成果。这一点也获得了NASA(美国国度航空航天局)的认同。NASA曾对宇航员的睡觉施行试验，结束显示，白日小睡26分钟后，认知技能抬高了34%，细致力也抬高了54%。
苹果、微软、脸书等很多天下一流公司都谋划了睡觉舱为职工午睡应用。也许是遭到寻觅簇新创意和自如考虑的处境影响，IT行业和文娱行业发起午睡的企业越来越多。这些企业遍及以为，白日犯困是大脑劳顿的呈现，假使大脑性能低下，很难形成簇新的创意和自如的主意。午休半晌不单能抬高认知技能和细致力，还能抬高制造力。
google公司为职工便利午睡供给的“睡觉舱”
在寰球均匀睡觉时光最短的日本也有不少企业开端鞭策职工睡午觉以抬高午后的办事效率。位于东京涩谷的GMO网络公司以为睡午觉能够扶助职领班脑明显，激勉出有制造力的灵感，从好久过去就为职工设立了午睡专区。
●午睡有甚么便宜呢？
1.下降血汗管疾病危机
午睡能淘汰罹患血汗管疾病的危机，格外是男性。协商指出，天天午睡30分钟的人死于心脏病的机率比不午睡的人低37％。
2.午睡能改进脑供血，防备脑中风。
3.午睡能增进大脑细胞修理，消除劳顿，抬高印象力，激勉制造力，抬高办事和研习效率。
4.调养眼睛
午睡让劳顿了一上昼的眼睛获得歇息，同时泪腺渗出也能润泽津润干枯的眼球。
5.提拔免疫力
协商发掘下昼1点是人类白日的睡觉岑岭，在这个时光段睡觉能够巩固免疫细胞的活性。
●甚么时刻午睡最佳？
坪田大夫指出，人到了下昼2-4点时最轻易打打盹，应当在那过去午睡，才干提早制服睡意。最佳是吃完午餐轻微歇息今后就午睡，假使太晚睡午觉，反而会致使*昏睡不好，致使睡觉不够。
紧记不要吃饱就睡！那样会影响消化和睡觉品质。人吃饱今后血液会汇合到消化系统，大脑和肢体血液供应较少，睡醒后反而会头晕无力。
可先睡15～30分钟后复兴来吃午餐；或是饭后行动10～20分钟后再午睡。
●午睡多久最佳？
午睡时光固然等量齐观，但最佳遏制在30分钟之内。高出30分钟的午睡轻易睡得太沉，推绝易苏醒，起床背面脑一下子转不过来，反而对办事有背面的影响。
并且日本一项观察协商发掘，午睡高出40分钟，轻易涌现高血压血脂的病症，添加心脏病危机，罹患代谢归纳症危机最高添加50%，因而午睡时光最佳遏制在20～30分之间。
坪田示意，哪怕睡上5分、10分钟午觉都比不睡好，光是在电车上打个盹或闭目养神也能抵达歇息的成果。
●午睡的姿态
平躺、仰卧的姿态最轻易沉睡，然则轻易加入深度睡觉，是以坐在椅子或沙发上更适当午睡。能够选择头高足低的侧卧姿态，减弱对心脏的压力。假使在办公室，能够买个颈枕靠在椅子上昼睡。紧记不要趴在桌子上睡觉，如此会使背部屈曲，脊椎承当加剧，并且会对眼球形成压力，形成高度远视、青光眼等疾病，还会压榨手臂的神经血管，致使手麻。
●应用眼罩助眠
午睡时假使是在明朗的处所很难沉睡，能够戴上眼罩，制造暗中的处境有助加紧沉睡。
传闻创造大王爱迪生固然每晚只睡四个多小时，但白日倒是必然要午睡半晌的。假使午餐后的您有点疲乏，能够给本身一个短时光的午睡。
午睡有惊人的成果哦！
短短的半小时“午睡”，就能够有用地提拔咱们平日行动的德行和办事效率，固然要赶紧试验！
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