睡觉是保持机体强健不行缺乏的生理进程，是机体回复、调整和强化影象的重要步骤，其生理效用仅次于呼吸和心跳。
睡觉不但是一种生理需求，也是一种性命原料，更是一种能耐。总结起来大要上有如下8慷慨成果：
1、消除委顿，复原膂力
在睡觉期间，胃肠道及其相关脏器合成并制作人体所需的能量物资，供平日行动时行使；睡觉时人体处于相对停止状况，体温、心律、血压降落，呼吸及部份内渗透削减，使底子代谢率升高，进而使膂力得以复原。由于合成代谢大于分解代谢,有利于机体的养分供应，积聚能量，补救耗费，是消除体魄委顿、复原膂力的重要方法。
2、庇护大脑，复原精神
人的脑细胞具备高度的反映性和繁杂的成效行动,需求丰盛的养分,但不足储蓄养分物资的能耐,非常脆弱。睡觉时大脑的耗氧量大大削减，进而庇护大脑皮层的神经细胞,保护大脑皮层这类高度分裂的结构成效,有利于防范遭遇严峻的损伤，有利于升高脑力和精神的复原。
3、升高影象力
在研习进程完毕后，睡觉会强化对学识的影象，而熬夜则会升高影象的结果。那是由于在快动眼睡觉期间，脑血流量比醒悟时增加，同时脑内卵白质合成加速，有利于设立新的突触关连，增进影象，在幼儿则有利于神经系统的发育和老练。
4、坚固免疫力，全愈机体
睡觉能坚固机体形成抗体的能耐，进而坚固机体的抵挡力；同时，睡觉还能够使各结构器官自我全愈加速。科学探索声明，假若一天睡觉不够，76％的人免疫成效降落，而长年失眠者的朽迈速率是正凡人的2.5—3倍。
5、增进成长发育
“能睡的儿童长得快”！科学探索解释，督促人体成长发育的“成长激素”惟独在睡觉时才洪量渗透。童子的成长速率在睡时要比醒时快3倍，探索声明：成长激素的渗透在人体深睡一小时今后逐步投入顶峰，时时在*昏10时至黎明1时为渗透的顶峰期。是以，要使童子身高增进,就理应保证睡觉的时光和原料。
6、减速朽迈，增进龟龄
最能睡的老能人有渴望“寿比南山”。由于老头的生理性能消退,易委顿,更应多睡。连年来的很多观察探索质料均声明，强健龟龄的末年人均有一个优良而寻常的睡觉。
7、庇护人的情绪强健
睡觉关于庇护人的情绪强健与保护人的寻常情绪行动是很重要的。短时光的睡觉欠安，就会浮现注重力涣散，而万古间者则可形成不公道的思量（如焦炙、焦虑、担心或抑遏感）等反常境况。
8、有利于皮肤美容
一方面，在睡觉进程中皮肤毛细血管轮回增加，加速了皮肤的更生；另一方面，睡觉中人体渗透和铲除体内积存的代谢废料，如二氧化碳、尿素等的进程强化，是以睡觉有利于皮肤美容。
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