家住山西的刘姐今年50岁，她和丈夫两人都是农民，没什么文化只能靠种地养家糊口，日子过得马马虎虎，但刘姐本身是一个爽利的人，她要求不高只要一家人平安健康就行。
可是刘姐的儿子却不让她省心，这让她整天心里都有事，晚上也睡不好，人看着都苍老了不少。原来，刘姐的儿子已经到了该成家的年纪，但总是挑三拣四的，一直找不到合适的结婚对象。
所以，刘姐看在眼里急在心上，加上周围邻居对她们家的流言蜚语和议论，这让刘姐更是心烦，天天想着儿子结婚的事情，经常晚上睡觉时胡思乱想，更加睡不着。
时间久了刘姐的睡眠就有问题了，她不仅越睡越晚，而且频繁地半夜惊醒，每天只能睡4、5个小时，因为晚上没有充足的睡眠，导致刘姐白天的精神状态很差，还出现了头疼、身体乏力的情况。
慢慢地，刘姐的脾气变得喜怒无常，时常和家人吵架，人也变得焦虑敏感起来，还是丈夫先发现妻子的异常，他觉得刘姐可能是生病了，急忙带她去看了当地一位德高望重的老中医。
经过中医的看诊，刘姐才知道自己出现异常的原因是失眠，而她长期心烦，负面情绪过多堆积，造成心火旺盛，扰乱了体内正常的生物钟，久而久之就形成了失眠，失眠又诱发了头疼、脾气暴躁等问题。
反复失眠睡不着？老中医：送你睡眠“良方”，能安神静心，夜夜好梦
老中医说刘姐的失眠不算严重，不用吃药，建议她用食疗的方法改善睡眠，就给她说了一个方子，每天睡前吃一些，坚持一段时间能恢复睡眠。刘姐回家后按照老中医说的做，过了1个月睡眠果然变好了。
传统的养心安神方子，大多数都是以酸枣仁为君药配伍而成。比较简便的方式，就是搭配百合、茯苓、当归、柏子仁、合欢皮、夜交藤等药食，可以熬水代茶，或者作成茶包，每晚睡前喝一杯，改善睡眠的作用还是挺大的。
刘姐为了养好睡眠，日常还会坚持这2事
一、按摩头皮
中医有头部是阳气之首的说法，头部分布着很多穴位，它们对应着身体的各个脉络脏器。所以，失眠的人每天按摩头皮20分钟，可以帮助放松紧绷的神经，让人体产生困倦之意，晚上能睡得更好。
二、调节情绪
像刘姐这样失眠的人就是因为不会调节情绪，导致心火旺盛，情绪经常起伏不定，人也变得暴躁焦虑，晚上睡觉喜欢胡思乱想，导致中枢神经过于兴奋，造成失眠的出现，平时一定要学会调节情绪。
小贴士：
生活中令人烦恼的事情数不胜数，不必因此影响到心情和睡眠，我们要学会舒缓情绪，才不会因小失大，毕竟长期失眠对健康很不利。