女性在怀孕之后，随着自己怀孕周期的增加，肚子也会变得越来越大，身体也会变得越来越笨拙，尤其是女性，到了孕晚期的时候，很多孕妇可能觉得在晚上睡眠质量变得太差，而且在晚上也不敢怎么乱动，生怕紧压到自己肚子里的宝宝，而且睡觉的时候也总也找不到一个舒服的睡姿，甚至还会出现失眠的情况，其实对于孕妇而言，到了孕晚期的时候，如果长时间睡眠不好的话，很容易就会影响到胎儿的发育，那么该怎么缓解呢？
女性到了“怀孕晚期”，“睡眠不好”怎么办？或许可以试试这么做
1、睡姿很重要
相信对于大多数的孕妈来说，他们在孕晚期的时候，可能听人说长期保持左侧卧睡是比较重要的，但是对于有些女性来说，她们长期保持这样的睡姿，却总是感觉越睡越累，甚至还会出现失眠的情况，其实之所以会出现这样的问题，主要是因为孕妈在孕期，睡姿没有掌握好，虽然说在孕晚期的时候保持左侧卧的睡姿是比较好的，但是也并不是让你一直保持同一种睡姿，而是大部分时间是可以保持这种睡姿的，但是如果不舒服了，也是可以变换其他的姿势的。
2、白天没事别总躺在床上
相信对于大多数的女性而言，他们到了怀孕晚期的时候，大家都会在家里安心的待产，大家也都知道到了孕晚期，孕妈的肚子已经非常大了，而且做什么事情也不是特别的方便，这个时候可能会觉得无聊，就喜欢躺在床上玩手机或者是躺在床上睡觉，但是大家要了解，如果总是在白天躺床上睡觉玩手机的话，很容易就会破坏睡眠习惯，从而出现晚上失眠的情况，所以孕晚期的时候白天尽量活动才有助于晚上的睡眠。
3、睡前少吃、少看手机
女性到了怀孕晚期的时候，如果想要自己睡眠质量提高，那么晚餐的时候要尽量少吃一些，而且在吃完饭之后一个小时之后要尽量的适当散散步运动一下，而且在睡觉之前也可以适当的喝一杯牛奶，这样是有助于睡眠的，即便是躺在床上睡不着也不要看手机，因为如果常看手机不仅不利于眼睛的健康，而且还容易让大脑持续兴奋，这样一来就更容易睡不着。
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